今日冥想课程：练习腹式呼吸。
呼吸是我们活着的证明，而腹式呼吸是生命最初的样子。
记得女儿刚出生的时候，每天看着她小肚子鼓起来瘪下去，特别可爱。
我自己练习腹式呼吸，学习冥想这么久腹式呼吸却一直学的不好，总是感觉气不足，尤其是呼气的时候，常常觉得气呼不尽。尽管如此，呼吸还是可以让烦恼远离。
第一次参加演讲时，紧张到快要失声了，我在背对人群的椅子上坐下，去体验呼吸。我告诉自己：吸气吸入新鲜空气，呼气呼出去紧张和恐惧。吸入新鲜空气，把新鲜的空气带入身体最紧张的部位，让新鲜的空气滋养紧张的她们，呼气把这些紧张和恐惧呼出去。就这样我得到了当晚的最佳背稿。
图片发自简书App
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第一次去参加爬山活动，在山脚下的我特别恐惧，因为我从来没有靠自己的力量成功爬过一次山。硬着头皮上的时候，我不断的自问自答。
你现在的呼吸在哪里？我现在的呼吸在当下。
你的脚步在哪里？我的脚步在当下的台阶上。
你的念头在哪里？我的念头在担心，在恐惧，在害怕。
呼吸在当下，脚步在当下，念头却不在当下，身体与心不在同一个频率。此刻赶紧让心回到当下。不断告诉自己，未来不需要担忧，她就是由你现在所走的每一步决定的。
爬山时不断提醒自己呼吸，呼出去疲累，吸入新鲜空气，滋养全身每一个细胞。每次累到快坚持不下去的时候，让自己驻足呼吸十次。我成功的到达山顶，看到不一样的风景。
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呼吸打包解决一切问题，需要不断的练习。
