实施“不抱怨”计划第一天。
1.经过。今天产生了两次抱怨，一次是因为谈话对象怎么都不能理解我对某事的描述和解释（事后我也反思，我的归纳能力和逻辑清晰程度有问题，特别是向外行描述专业性较强的事件时，在简洁直白描述方面做得不好），事后向同事抱怨了几句。第二次是因为一个工作必需的应用经过一个多星期的调试还不能用，给工作带来很多不便，所以抱怨了几句。
2.结果。两次抱怨都在意识到之后及时中止，中止后有很大的成就感，因为感觉自己有了控制情绪的能力，而且减少了说废话带来的情绪垃圾。
3.反思。下次再遇到这样的事，既然已经过去了或者抱怨也没用，就尽量不要延伸。如果实在有想要表达的欲望，可以改变说话的方式和语气，尽量用描述性的语句而不是用抱怨性的语句。
4.总结。今天完成情况不错，明天的重点是，增加提醒自己不抱怨的次数。一旦在心里绷紧这根弦，就能提升控制抱怨的能力和自觉性。
