第一部分：《请你爱我之前先爱你自己》
如何能活出真实的自己
一、你担心自己的阴影人格被发现吗？
情绪和想法压心底是生活中常见的状态，太在意别人的想法，在关系中习惯性压抑，压抑不住就爆发，或者避免受伤去疏离。
习惯性回避，不去面对自己内在的感受，当爆发时，想阻止已力不从心了。
书中讲了两个例子：一是一高中女孩因低自我价值感为了自我保护，拒绝了暗恋同学的表白，造成了很深的遗憾和愧疚。
二是“二战”时期，纳粹组织的守卫汉娜，因介意、逃避、无法面对自己不认字的事实，在升迁时选择逃离；在法庭上承担莫须有的罪名，觉得服刑远比不识字严重得多；承受不了爱人知道真相会抛弃她…担心不识字别人会看低她。因不接纳自己的阴影人格，付出很大代价。
二、戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己
当A指责B时，A就站到了关系中道德的制高点：
指责别人虚伪会显得自己真实；
指责别人愚蠢会显得自己聪明；
指责别人自私会显得自己无私；
指责别人小气会显得自己大方；
…
指责的动作一旦做出来（无论是在语言上、行为上、还是仅仅心里腹诽），就成功把我们不想自我面对的感觉丢到了对方身上。
爱憎分明永远好过恩怨纠缠，要感激那些直接拒绝你的人，好过含混不清的人。
面对关系模糊的“好人”无所适从时，对自己真实，哪怕做一次“坏人”，也要表达自己真实的想法。
如果自己有“好人瘾”，也请真实地表达自己，带着牺牲和委屈所维持的关系危机四伏，关系中的另一个人永远不知道如何面对你。表现出来的迷人的无私和真实的自私会让身边所有想亲近的人感到混乱，无力和崩溃。
真实表达是我现在的功课，突破好人瘾，看到自己的需求，正视自己的阴影人格。
