觉察到

  你就是那心灵捕手，觉察那隐约一丝的情绪，它藏在海底，以为不是公害，却不知一丝下面牵动的是冰山。

  不要害怕自己的深层情绪，正视它，捕捉它。用正念去观照它，随着那颤抖，一个个俱灭了。

只剩下清凉。

祈求胜过一切忧虑，特别是绝境中。

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