不按时睡觉的影响
本文摘自李辛老师的《儿童健康讲记》
听众：关于孩子晚上不睡的问题。他一到晚上就精神旺盛，集中看书学习，白天补觉。假如他该起床了，我想把他喊起来，但他还没有把疲劳解除掉，是不是应该等他自然醒呢？
李辛：睡足时间是需要的，不要提前叫他。但什么时间睡也很重要，子午流注是天地和人体运转的一种规律，十二时辰除了对应十二经脉，也对应升降开阖。白天是开，晚上是阖。晚上9点开始，身体随着天地的运转一起进入休息状态，准备第二天身体正常运转的能量，所以，晚上最佳休息时间是九点。
什么时候该睡觉的道理和农民种地的道理是一样的。春天适合播种，然后秋天收获，如果秋天播种，到春天收获的数量和质量会不一样。生命是有节律的，在合适的时候做该做的事。
听众：现在西方很多年轻人不接受这个观点，认为睡觉没有什么几点钟该睡，你需要睡的时候就睡，睡足就可以了。
李辛：“需要睡的时候就睡”这个一点都不错，但是有多少人能做到呢？大多数人连自己身体累了都不知道，他想着尽快把这件事做完再睡，或者他只是习惯了晚上干活白天睡觉。
我们跟老道长在山上的时候，至少方圆10几公里没有其他人，只有野生动物。你要打电话也没戏，因为没有信号，电都没有。由于没有任何事情需要赶着完成，我们处在困了就睡，饿了就吃，睡醒了活动一下。半夜起来打坐的状态。
人在没有外界不良环境干扰的状态下，可以根据自己身体的节律来调节。因为我们平时的节律都已经偏掉了，慢慢调节回来，最终还是会和天地运转的规律相和谐的。
如果我们平时已经受了很多不良环境和事情的干扰，更需要宇宙天地间有规律的运行节奏，来帮助我们的身体这个小宇宙恢复到正常一些的状态。年轻人因为自身的能量还足，即使每天耗散的一部分能量回收不了，也可能还体会不到，但随着年纪的增长，就会越来越明显。
最近三年，我发现不少熬夜的年轻人身体消耗得非常快，有几个明显的阶段：第一个阶段，你会觉得没有问题，因为年轻，身体还有储备。第二个阶段，能量不多了，但是看起来精神旺盛。大家有没有观察过蜡烛或者油灯，快烧干的时候，反而火会暂时更大。这个阶段会觉得，真好，我即使半夜才睡，而且只要睡三四个小时，精力还特别好。这其实是过度燃烧阶段。下一个阶段体质会迅速下降，如果不及时调整，未来的几十年，他的体力、精力、智力、判断力等等，都可能会在一个低水平的状态下运行，因为所有的能力都离不开能量。
能量的低水平，同时代表思想、情绪、健康都在低水平的状态。平时生活、做事最起码需要60%-70%的能量水平，当能量只有30%的时候，在情绪上就可能显现出抑郁症或是恐惧症，就会有过度敏感和人际交往胸解，健忘，注音力不集中等，低能量不只是身体的问题，是全方位的问题。
听众：怎样才能让年轻人接受我们这种观念呢？因为他们在西方长大，自由度很大，很难接受。
李辛：我有一个很深的体会，大多数人都害怕生病，生病就是在给我们上课，告诉我们之前有哪些问题需要调整。所以，他可以接受，也可以不马上接受，但是最后他的身体、他的生活、这些病和未来的艰难险阻会提醒他早一点觉醒。所以，没有关系，人生一直都是在出错中修正方向和继续向前走的。
