8月26日训练记录

20分钟8公里配速跑，拉伸运动腿部；

（1）脚蹬杠40公斤4组，每组12；

（2）7·5公斤哑铃深蹲4组，每组12次；

（3）7·5公斤弓步下蹲4组，每组12次；

（4）单手哑铃4组，每组12次；

（5）左右拉杆4组，每组12次；放松，训练完毕。

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