健康：①晨起keep＋震动仪＋跳舞机不少于25次。②健身房操课跟进③游泳不少于5次，蛙泳提速到1分内，规范自由泳打腿划手，单侧手脚练习配合，手脚协调。
家庭：①情绪监测——发火不超过8次 ②父母——跟父母见面共餐4次。 ③儿子——a.《儿童时间管理实战》10/10＋《教育升级2030》.b.听历史15次c.松果体训练8次，拉光4次。d.拥抱不少于4次e.帮助做出假期安排+《初中语文阅读常见题型分析》21/21+《初中政治系列配套微课》+《初中数学重点知识系列课》+《奇谈作文—免费15堂作文课》+《三分钟教会孩子写一手漂亮字》18/18④老公——a.拥抱4次b.每天专注聊天不少于5分钟。c.陪老公游泳2次。
情商：①《情理沟通12计》学习②百度网盘—人际交往讲书—02《黑苹果——袁岳人情课堂》③《高情商父母养成记》18/18④《正面管教52张工具卡》打卡跟进。
财务：要欠款。
兴趣：①扑克牌记忆——1分钟30内记完，准确率100%；数字5分钟30内记忆200个准确率100％；36个字母1分30内记完，准确率100%；中文词汇40个5分钟记完，准确率100%;人名头像记忆增加到10人以上。
个人成长：①听完时间管理课程推荐书目《如何改变习惯》《超效率管理》《搞定》《精力管理》讲书②复习背诵《弟子规》《三字经》《千字文》。③背完新概念英语71——75课④继续《翻转学院思维导图》8-10/10。⑤翻转学院《精读50本书》跟进打卡。⑥读完《大学》并背诵。⑦纪实文章更到最新。⑧1.14开始参加兰心书院《90天好声音训练营》⑨参加1.15-1.16身所集训。⑩学习《冻龄美肌术-女神进化论》12/12+《明星摄影课》+《28节视频每个女人都能学会的魅力技巧》
生活：①饮食:学习《营养主题论坛》3-4/11课+《懂营养，做健康时尚美丽女人》19/19.
②家居清洁收纳——继续《风靡亚洲的家居收纳课》5-14/14③置办年货。
