据说是哈佛大学排名第一的选修课程。
这本书的核心就是告诉我们，怎么样才能幸福。
研究这个话题的作者叫做本·沙哈尔教授。他是以色列人，从小就开始打壁球。
他特别喜欢吃汉堡，当时立下了一个志向，说等我得到这个壁球冠军的时候，我就去买四个汉堡，我一口气儿吃点他，终于练练练18岁那年他成为了全以色列的壁球冠军，他觉得到了人生的顶峰。然后就冲到汉堡店买了四个汉堡放到面前，当他看到四个汉堡摆在面前的时候，他突然之间觉得索然无味，就一下子就吃掉四个汉堡，似乎也没有特别开心的感觉，然后他回到家里，晚上看着奖杯放在自己的床头在那一刻他突然就下了眼泪，哭了起来，为什么呢？他觉得人生似乎已经到了顶点了。所最求一辈子的这个壁球冠军现在终于得到了，但得到了以后又怎样呢？然后接下去的这个冠军的感受能够延续多久呢？所以他突然发现壁球冠军这件事情并没有给他带来想象中的幸福，于是，他立志说我要研究人们的幸福感到底是怎么回事，然后开始读书。后来读到了，积极心理学的博士，发明了积极心理学这套框架。用幸福的方法呈现出来，向全世界宣告他的成果。
分为《两个数字》
残疾人恢复幸福感是一年时间。
中奖后恢复幸福感是一个月的时间
(❤️心理学家告诉我们，幸福和状态无关，幸福是一种能力)
这也有那也有，什么都有比如.....够满足了吧，这个人就是张国荣，但他还是跳楼了，因为他已经丧失了幸福的能力。
很多有钱人都会选择自杀。
那么什么是幸福的能力呢？
❤️幸福的能力是一种感知力
感知力，比如小时候过年的种种。放到现在一样做这些事情就感觉不到，是因为幸福的能力在减弱，就是对快乐的感知力，所以幸福的反面并不是不幸，幸福的反面叫做麻木。没感觉了，你对这事儿一点感觉都没有了，这就叫做幸福的反面。
那么怎么锻炼我们幸福的能力，既然是一种能力就可以锻炼对吧，比如你的肌肉没有劲儿可以通过杠铃锻炼，幸福的能力也是可以锻炼出来的，当了一，锻炼出幸福能力的时候，你才会变的更加的幸福。更幸福不来自于你挣了更多的钱也不来自于你的社会地位得到了更高的提升，甚至不来自于更健康的身体，是在追求这些东西的同时感到快乐。
孔子和弟子yanhui 都是极度有幸福能力的人。淡定从容来自内在的喜悦，这就是幸福的能力。
所以怎么才能锻炼出幸福的能力
❤️书里提出 幸福四象限
️现在幸福️未来幸福
️现在不幸️未来不幸
️现在幸福未来不幸的人（及时行乐型的人）：
比如
1.吸毒的人，知道这一针打下去未来是没有未来的人，但是他忍不住要享受现在的舒服
2.网络游戏
3.夜夜笙shen 歌
4.比如还有种人别人告诉他你现在一月300再努力一点一个月可以挣一万，小伙子回答是说你别管我，我现在过的很开心的，我觉得够用了，我工作就是问了开心，我本地人钱不够了我可以回我爸妈那儿住。
(这种人就是等到未来可能需要用到储备或者资金的时候没有，所以这种人不可取)
️现在不行，未来也够呛。我现在不行，未来可能也不幸福。(无助型)
比如
1.严重抑郁症
据说得了严重抑郁症的人都是无助型的人，无助型的特点就是，他的人生像走在一个黑暗的隧道当中，他永远看不到前方有产生乐趣的可能，他觉得所有的东西都没有什么意思，干什么都提不起劲儿来，无助。
(心理学家有一个实验这个名词希望大家都能够记住叫做，习得性无助，
这个无助是学来的，是自己学来的，从生活当中学来的，
心理学家找来两只狗，通上电，一个设置一个电源开关，一个没有一直要被电半小时每天这样。每天如此，经过了一个月。一个月以后找来三只狗铺上电网，电打开的时候第三只狗直接跑掉，有开关的当然不会找开关，也会跑掉，只狗每天被电半小时的狗留下来蹲在那呜呜的哭。为什么因为之前的生活教会了它，这个电是不可能避免的，每天半个小时是一定的功课，所以它只好躲在哪里哭，这个现象就叫做习得性无助。你可以摆脱的东西，你都认为自己不能摆脱。
比如闺蜜们在一起的时候会聊男人不是好东西，因为她们以前有看到过听到过类似的。
还比如说婆媳关系就是没办法好好相处的。
男人来自火星女人来自金星
不要给我讨论方向，我是没有方向感的。
很多人都会陷入习得性无助而自己不知道。
事实上就是只要你愿意学习愿意改变很多东西是有机会改善的。但是放弃了我不做了这种叫无助型。
如果身边我这样的朋友一定要把这个故事讲给她听。
️我现在不幸，但是我未来幸福。
(忍辱负重型)
等我公司上市了就好了
等我儿子考上哈佛就好了
等我能够去环游世界就好啦
忍辱负重型的人未来会怎样，十年二十年三十年以后会怎样，忍辱负重型的人永远都不会幸福，你见过那个人真的实现了一个目标以后就真的觉得我淡定了。我今后就再也不用追求什么东西了，还记得你买过车吗？你买第一部车的时候有没有觉得如果有部车的话你的人生会特别棒，买车以后呢？你会觉得自己的车好像没有别人的好，对吗。然后你就打算换一个更好的车。换个更好的车，又然后呢，对吗，依然是代步工具，生活中的烦恼不会因为有个车就彻底解决掉了，所以任何期望通过改变外部环境的环境来改变自己的幸福状态的想法
都是不切实际的。
忍辱负重型的人在这个世界上是大多数因为我们的教育提供的就是这样一个产品。
都觉得当下的事儿是最重要要处理的，永远都体会不到快乐，只会觉得只有把这个事儿解决掉的话，可能才能怎么样。这个就叫做忍辱负重型。
受过新中国教育的人都得不到罗贝尔奖，杨振宁先生说就因为一个对联儿，
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
吃得苦中苦，方为人上人。
英文还来一句No pains,no gains
没有痛苦就没有收获
所以从东方到西方几乎所有的教育都教我们你要痛苦，你才能够有所收获
杨振宁有一次回中学母校，校门口就挂着：
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
的对联
杨振宁不进去，跟校长讲说把它摘了，校长说这不好吧，这挂了几十年了这不好摘，摘，不摘我走了。
后来改成
书山有路勤为径，学海无涯乐作舟
️我现在幸福，未来也幸福。
