Friday，August 04
我，未婚女汉纸一枚。虽对婚姻没有太多的感触，也不太懂得如何处理夫妻之间的焦虑问题，但从书中还是能够学到一些东西，为日后的婚姻奠定基础。
这本书的书名——《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》。
不要让焦虑成为第三者
这本书的作者是两名心理治疗师，他们通过大量的临床试验告诉我们如何建立连接感，应对亲密关系中的焦虑问题。
『觉知焦虑』
女士们在生气的时候，男士们千万不要跟她们讲道理，处在情绪当中的人，根本听不进去道理的。此时，讲道理不但不利于关系的维稳，反而可能会使问题升级。因为理性思考和感性思考是不能同时进行的。
所以啊，男士们要警觉自己身边女士的焦虑情绪，做好防范。一旦焦虑情绪上来，女士们也要有所察觉。
『暂停法』
有些时候虽然能够察觉到对方的焦虑情绪，但小小的冲突可能也无法避免。
这个时候，不防先按下暂停键，让时间暂时静止，给彼此点独立空间，让紧张的状态放松下来。或者进行深呼吸或者冥想，平复一下焦虑的情绪。
『建设性交流』
当双方情绪都比较稳定时，交流就会很顺畅了。
① 夸赞对方，多说对方优点。
② 多用“我…………”的句式，少用或者不用“你…………”的句式，来陈述感受，避免相互的指责。
③ 让对方给出反馈和回应，互动更利于交流。
我想，运用《非暴力沟通》的沟通技巧是不是也可以化解焦虑情绪呢？
最后，希望每个人的婚姻都能够幸福美满。
非暴力沟通
