最近训练比较少。强度也不够，对跑步提不起太多兴趣。心想上马就糊弄一下吧。于是准备跑慢一点，但是出发的时候挤到了最前面，几乎都要看到黑人了为了不被后面的人踩踏，前面也只能跑快一些，这一块就快到了四分钟，每公里的配速。跟上了一些同样配速的好友。跟他们一起跑过南京路静安寺，也不觉得累，但我提醒自己，还是要放慢速度，免得跑的太快跑奔了，过新天地的时候差不多是12公里，觉得稍稍有点。过度，于是在想放慢一下，到了西藏南路的时候，又觉得还行，特别是渐渐超过几位跑得快的女选手，之所以注意到是因为在众多黑压压的男生群里面，女生是比较少的。到了二十几公里的时候还是可以26公里开始，果然撑不住了，开始放慢到415的配速，也就是每公里4分15秒。之后越来越慢到4分30秒，到了三十几公里开始就变成五分多钟了。变成五分多钟每公里。因为下雨湿温，手变得僵硬，而且左脚的鞋子为了把芯片绑的太紧了，感觉血液流不下去，整个左脚脚面都快肿起来了，特别的不舒服。我停下来两次想把鞋带松开，可是因为下了雨以后，我的鞋带为了不松打了死结，非常难解开。所以两次都没法成功的把鞋带松开。我每个月大概170公里的跑量，其实是撑不到35公里以后才崩溃的，也不应该跑四分钟的配送那么快还是我有点投机，也有点贪心，希望下雨天天气冷，如果能多撑几公里，算几公里，万一撑过了，万一又近三小时了呢，那还证明我还是一条汉子，好汉还能提提当年勇，但事实是毫无留情的给了你崩溃。跑步真的是一个很诚实的运动，如果你的训练不够频率也不够，那基本上就没有什么可能创造奇迹，尤其对我这种耐力比较差的人来说，是几乎不可能的，到了37公里的时候，师弟从后面追上了我说是师弟，也是40岁的人了。他一路大叫我名字，笑着说我终于追上你了，我是没有力气，回头我跟他打招呼，只能苦笑一下继续忍着左脚疼继续往前挪。最后他跑了3小时零4分，pb了好多分钟，而我跑了3小时零8分，又比去年慢了三分钟，比较令人气愤的是他月跑量才160公里，每个礼拜也就跑两三次，我却有170公里/月的跑量。但是他有一次非常有质量的乐跑训练，在复旦的南区。我每天晚上开各种电话会议，也就没有把跑步放在了主要任务上。到了周末，看到中欧的刘常科，他说他的月跑量也就一百五六，居然还破了三觉得真是以前我觉得我的天赋算是不错的，现在看看这个好像。考完以后我拿我的奖牌去六福珠宝刻了No shortcut十个字母就是不要走捷径，不要投机取巧，告诫自己还是老老实实的像Forrest Gump甘普一样按部就班不偷懒。每一次投机后的成功都会错误地奖励自己下次继续投机。可是好运终归会用完。不断投机就像炒股票，希望短线快赚大赚。而不是老老实实买茅台恒瑞苹果等绩优股。生活上的事无一不是如此。欲速则不达。机关算尽反误了卿卿性命。龟兔赛跑，古人早有总结。

马拉松也是这样。前面每公里要是跑快了15秒，后面每公里就不是慢15秒还回去那么简单。要慢30秒来惩罚你不尊重规律。前两个10公里都是41‘40”，第三个就43分多，第四个10公里就50分多一点。最后两公里也没有劲冲刺。前半程88分钟。后半程100分钟。后半程比前半程慢12分钟。如果匀速来。可以省一半6分钟。换句话3小时2分完赛。如果前慢后快。后半程快半分钟是最佳体力分配。也不保守也不激进。

大张伟嘻唰唰里不是唱了吗？我跑到眼冒金星里面的记载 变成此时对白 欠了我的给我补回来 偷了我的给我交出来。吃了我的给我吐出来。而且是加倍偿还。

马拉松就是人生的缩影啊，前半生太顺，后半生就加倍偿还。赌博也是一开始吃甜头，结果巨亏收场。还是先苦后甜，苦尽甘来比较好。