参加焦点学习源于想要改变自己，想要更好地看到孩子，更好地看到学生……但通过一天的我却从今天的学习中看到了其实只要改变说话方式，我还可以看到更多人，同时让自己变成封面中对自己的认定，那就是充满智慧、温暖、快乐的人！
一、理解认同，在看见中陪伴
最近读了很多心理学相关的书籍，其实一直都是知道想要进行良好的沟通，就必须要在接纳、理解对方的基础上。但因为固有思维模式和交流模式的限制，我们很少去主动体会他们，看到他人。在今天我们四个小组交流时，一个老师抛出了“担心婆婆眼睛不好，就劝阻婆婆不要关着电灯看电视。反复劝解，仍无效果，她觉得很苦恼！”我们针对这个问题利用“正常化技术”来对她进行初步的带入。我们一开始都是直接告诉她老年人都有勤俭节约的美德，婆婆是一个特别节俭的人。她很认同我们的观点，但当我们在说到这个问题的普遍性之前先去肯定她的孝顺、对婆婆的关心，以及她的这种关心没有被接纳时的沮丧时，她反馈给我们三个人第二种说法会让她觉得更舒服。原来，在解决问题之间认真倾听到对方的心声，接纳对方的情绪才是良好关系建立的第一步。
想想自己最近和女儿相处中，我还是尽量去做到这一点的。昨晚去骑自行车，虽然在后院但还是不断有车辆经过，她就显得很生气，并且说要去外面马路上骑。我告诉她：“宝宝你现在特别不高兴，这些来往的车一直在打扰你。但是马路上更危险，要不我们先休息一会？”她勉强答应，我让她把头靠在我肩上然后给她讲我小时候骑自行车摔跤的经历，最后告诉她骑车一定要小心，安全第一！她点头表示认同，接下来在她练习时我们都会玩这样的游戏，出发时我会说：“哈喽单车，拜拜！注意安全哦！”看到她回来，我会说：“哈喽单车，你回来了！注意要刹车了哦！”就是这样，我们把之前的不愉快顺利转化成一种愉快的游戏方式！
二、积极正向，在看见中挖掘
让我记忆最深的应该是那个70岁用一个小时时间讲述自己痛苦抑郁的47年的老人的故事吧！这个一个让我们觉得满满负能量的人，我们最终都找到了他六七条的闪光点。1、有婚史——还有人愿意嫁给你，你是怎样获得爱情的？2、可以戒烟、戒掉毒品，你是该有着怎样坚强的意志，你是怎样做到的？3、你实现了儿时的梦想当了一面火车司机，你是哪些优秀品质吸引了你的老板？……甚至于，你在这样一种状态下熬过了47年，你太厉害了！你是怎样做到的？这些挖掘真是太了不起了，我先想这样一个对人生极度失望的人听到别人对他的这种深深的看见，该拥有一种怎样被认同的喜悦啊！
当然联想我的女儿、我的学生，曾经我们一直都是紧盯问题不放，但却不曾想过“行为是被不断强化的结果。”如果，我可以从那众多问题中看到积极正向的一面该多好。以后看到女儿读书的问题时，我会说：“每天早上，你都能在我六点半叫你时按时起床，然后完成复习和预习。你太有毅力了！”为她的行为点赞，而不是紧紧盯着她的阅读质量不放。也许她的不喜欢阅读是我曾经说话方式不对，她的努力没有被我看到。每个人都是需要被看到、被接纳、被赞赏的，何况小孩子呢？
三、构建未来，在看见中鼓舞
0——10代表着你的一个状态分值，而此时此刻您觉得自己处在几分的状态中。这样一个量化的方式把那些不容易说出来的情绪或状态就被表达了出来。然后，看到他在这个分值状态下积极的样子，肯定他为此做出的努力，然后构建未来分值上应该是什么样子，最后可以试着想一想想要达到那样一个状态，我们可以再做些什么？这样当理想远景被清晰地勾勒出来后，再迈出一小步，成功也就离我不远了。
在说到这种“刻度化询问”时，我也在心里偷偷地问我自己，此时此刻我的生活状态应该可以是几分？我给的是五分。几个月前，我的生活陷入困境，十几天时间直接瘦了12斤，我知道如果我不改变将会在痛苦中变得更加不堪一击。于是，我找心理老师咨询（其实不能算是咨询，她们把我当妹妹一样看待，和我聊天看到我的痛苦），看各种心理学书籍《陪伴式成长》、《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》、《心的重建》、《当下的力量》、《越书写 越明白》，张德芬老师的一系列心理疗愈书籍。购买张德芬老师的网络课程《七种力量打造你的内在女神》，每天早上起来第一件事就是听她的课，没当心里特别憋闷，感动特别恐惧，感到被抛弃时的孤独害怕时就把课程打开反复听，听得泪流满面，听得满血复活。所以，此刻我给自己打五分，因为我已经找到了改变自己的途径，并在不断学习和反思中变得更好！
我想六分的自己应该是可以从爱自己做起，在镜子上贴上“我很好！我值得被爱！我值得拥有更好的！”每天早上对着镜子，我会把这些话说给自己听，用积极正向的思维引导自己。从而不要一直陷在不被爱、被抛弃的漩涡中不难能自拔。当我开始慢慢地更爱自己后，我会有更多的力量去爱孩子、爱家人、爱学生、爱家长、爱身边所有的人。
一口气写了这么多字，也终于把这一天的收获结合自己的经历做了有效的梳理和内化。如果我是一个来访者，此刻我的这个行动是不是已经表现出老师提出的第七个技术——改变最先出现的迹象！好吧！给自己一个赞！感谢自己没有放弃自己！
