下图是上周小习惯的总结，整体状况比上周好一点，有四项完成度为百分之百。少量记录有点水质量不算太好也被记录在内。日更和感恩日记合并到一起，上一周是靠感恩日记撑过的一周。下面逐项分析下。
1 跳绳：跳绳有三次未完成，20和21号是在家，没有带跳绳，但同时我又没有用其他运动代替，本质上还是自己想给自己放松，24号是有意识的自我放松。虽然短期来看并不是一个好的现象，但是如果放长到月和年，感觉一周四次也不是不可接受。我对自己的容忍度增高，对自己的指责减少。
2 冥想：24号未完成，理由是想睡前冥想，结果直接入睡。经过这一段时间的记录和复盘，自己是绝对不适合睡前冥想的，要么还没冥想就睡着了，要么冥想中直接入睡；早上起来后容易犯困，也不适宜冥想。最佳时间是中午午休的半小时，一般选择10分钟左右，不超过15分钟的冥想音乐；或者晚上7-9点之前。
我比较喜欢的冥想组合有两种，一种是晚上下班后直接跳绳然后十分钟拉伸、十分钟冥想。运动后使整个身体的肌肉被调动起来，身体更舒展，在拉伸后去做冥想更容易保持良好的体态和放松，同时因为运动，精神报此后亢奋的状态，所以冥想和运动后恢复都很好，是1+1＞2的组合。第二种，是中午午休时间，先做十到十五分钟的冥想然后直接入睡，能够促进睡眠质量，保证下午精神状态。
3 日更：朋友从上周就开始说我有内容的日更文几乎没有了，上周末下定决心要改善，依然没有完成。一方面是状态依然没有调整到一个比较好的状态，另外是时间比较紧张，心态上也比较紧张，导致自己无意识的去拖延。
4 PPT学习：这项本周有意识的去完成，以完成知识点的收入为最低要求，每次完成1-2片ppt教程的阅读理解。但是如果想系统学习，仍需要加强实际制作上来。学习ppt的一个超预期收益是审美好像有提升。
5 读与听：从单纯读与听的行为上来讲是完成了给自己设定的任务。但是理解吸收上有所欠缺（T T），虽然一直告诫自己不要给自己贴标签，但是还是忍不住说自己读书很慢很困难。其实很慢很困难的根本原因是自己并不想改变自己现在的读书方式，每一页每一个字都要细看，既不练习速度，也没有接受辉哥“读自己感兴趣的部门”的理念。我经常把“能否读懂一本书，能读懂多少是要看缘分”这句话挂在嘴边，但是我并没有真正的去实践。还是任由自己在读书这件事上消耗过大。消耗过大的结果就是我并不太喜欢读书，一旦有比较空余的时间更倾向于做一些其他的事情。
6 写作课：中间有几天空白，是因为结束上一个写作课后，感觉没有太多收益，方法也不是很适合自己，有一段空挡期，之后看到群里有推荐L先生的写作课，了解之后觉得可以一试（主要是便宜）。在这里要吹一下L先生，逻辑特别清晰，从课程内容的安排上就能体现出来，全程吸引我的注意力，无快进不无聊。
7 感恩日记：啊，又进入了不知道写什么的阶段。感觉所有的感谢都有点干巴巴，自我分析，大概是还没有很彻底的接受感谢这些日常的事件和关系，所以在多次重复感谢后，就有点进行不下去。感谢我所拥有的一切，感谢我现在良好的人际关系，感谢我的金钱，感谢世界的馈赠。感谢我敢于在2位总监4位经理的眼皮子底下写周更（好想哭）。
8 早期（佛）：看起来数据很不错呀，但早上完全没有利用起来，想哭。早起不应该是为了早起而早起，而是因为有事要完成而早起。但是我又在无形中给自己贴了标签。早期容易犯困不适合读书，早起容易犯困不适合冥想，早起时间太短不适合写作，等等等等。总有一百个理由否定自己早期能做的事儿。继续佛一下吧。只有明确了目标才能做到真正的早起。
