注：按学员分享时间排序

T28-05-59熊承红-新余，践行心得：

一是做到7:00以前100讲分享朋友圈打卡

二是开始将个人学习时间放在早上完成。参加了有书共读（好好学习-个人知识精进指南）和A&B整理社训练营两项打卡活动，《好好学习》学习学习的方法，找到底层规律，通俗的讲，万事万物有其本质和规律，学会去发现和运用，整理形成自己的知识系统和能力圈。学习此书，更深刻的理解了易效能提倡的早起、反思、运动，开始体会到养成这些习惯带来的充实感和小确幸。昨晚拿到纸质书，竟然有小时候陶醉于小说欲罢不能的感觉。A&B整理社训练营学习整理内心、生活秩序、家居物品。

三是为了做好秘书长工作，学习了易录、简书等工具。

下周重点：早睡打卡、坚持运动

T28-06-67刘美瑞-漳州，践行心得：

本周已经习惯了A班的规定，先分享100讲到朋友圈再打卡，经凌慧纪委提醒后基本符合规定动作。目前养成的习惯有：

1.早起，5:30左右早起，开始挑战提前至5:00早起；

2.午休，已经3周的时间，很稳定，每天40分钟左右；

3.运动，毎天徒步10000左右，一周跑步10km一次，游泳‍一二次；

4.洗冷水澡：已持续多年的习惯，冲凉后的感觉真叫那个爽；

5.阅读，喜欢看书，最近学习《高效能人士的7个习惯》，受益匪浅；

6.早睡，本周开始践行早睡，10点，9:30，11:00，争取固定在10点或10:30左右。

正如天哥所有的获得幸福是一种能力，睡眠质量的提升，幸福感满满，慢慢学习运用简爱跑步法，争取跑半，不要急，不要慌，慢以致远，大家一起来，更精采！

T28-05-58闫凤丽-深圳，践行心得：

1.早起目标（6:00-6:30）全部完成，分享学习时间管理100讲打卡完成；

2.早睡目标（23:00）没做到：最早睡觉时间23:50/最晚00:30；

3.晨间日记目标完成；

4.践行心得：现在还是要靠闹钟才能起得来，早上起来后做自己喜欢的事，不强迫自己一定要去运动或者做早餐，不给自己压力…这样就不会抗拒早起我这一周早上起来都是看书，和自己待在一起，很舒服，也算做是开启一天的仪式感由于最近工作太忙，在公司经常忙到没时间吃饭没时间喝水…所以早起的这一个半小时的时间对我来说，很宝贵也很放松

感恩易效能，感恩易效能的小伙伴们~感恩自己

下周目标：为了自己的颜值，要坚持早睡打卡！

T28-05-5杨文义-广州，践行心得：

        本周践行收获与困扰，早起真的需要很大决心与毅力，有时还是想赖床，听了伙伴们的分享，反思自己早起后干了什么，首先觉得早起后自己的时间多了，不用像以前那样像打仗一样，觉得时间很紧，但是还没利用好早起的时间，做好每天的事务安排，在以后的践行中要加强，我始终相信我们一群人可以走得更远，感恩遇到大家，感恩!

T28-05-51李杰-，践行心得：

1.6点早起，目前践行情况还可以，但需要闹钟来提醒。之前闹钟响了还是很困，不想起床。现在三周过去了，情况变好，闹钟响了以后我就能立马起床，也不会再有困意。起床以后我就会去跑步，有时还会做早餐。

2.每周三次5km。平时都可以做到。但是因为生理期可能一周时间都耽误了没有跑步。下次最后两三天试试去跑步，如果跑了以后身体确实不舒服的话再做调整吧。而且这时期意志力很差，情绪低落，导致计划一片混乱。这个是我特别需要努力调整的一面。

3.一次制定一个目标，我是23点半能睡觉。但是因为工作的原因，我个人心情影响特别大，尤其是这一周每天晚上都是十二点以后才睡，一点也有过。也有些家人的事情赶到一起了，这段时间身体，情绪，学习践行，工作全部都是一团糟的。要赶快把状态调整好，吸收早会伙伴们的正能量，重新站起来出发！

4.对于小组的工作我也没有做到位，早会听了小丁的分享，真的特别佩服她。她对小组工作很尽心，也能带动组员的践行。反思自己，目前能做到的是，每天晚上整理好空白打卡榜发到群里面，方便大家打卡。最近一周和组员有联系，会提醒打卡。然后我会核对全员时间后发到班委群。和小组平时的沟通做不好，也只是通知打卡。因为我沟通有困难，和对方聊天就压力很大，心里紧张，说什么都害怕会让对方反感。今天早上我觉得特别欣慰，特别有成就感，很感谢我小组的伙伴们，他们都积极来参与早会，有回应我。我就觉得内心很感动的，快被自己耗没了的心力，因为伙伴们重新开始注入力量了。感谢你们。

5.这周的小组会一直都是一拖再拖，都没有行动起来。今天晚上和大家确定个时间，一定要大家放轻松的，真正的交流一次，分享自己的苦恼与收获。