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今天咱们来聊一聊大部分人的人生大敌：拖延症 ！相信90％的人都会遇到并经常深受其害、无法自拔的拖延症（俗称“懒癌病”）。
拖延症都有哪些症状呢？手头工作明明急需完成，可是依然克制不住的刷网页、看新闻、看小说；夜晚明明十分瞌睡，仍然坚持追剧、刷微信；年初说好的读书健身计划，到了年中毫无全面开始的迹象……
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作为曾经深受其害并同拖延症战斗过多年的老患者，相信我有一定的发言权。早在高中时代，我还是一位积极向上的好青年，喜欢在年初、月初、学期初制订各种学习计划。
然而，那些年大大小小的计划，最终落实到位的，几乎是零！是的，几乎是无一能够完成的。
由于热爱读书，大学期间我也曾制订过各种读书计划，比如说一个学期读完10本各类书籍（这也算目标？BUT，依然是没做到……）
大学几年，那时最最成功的一个学期所读完的也不过是4、5本书而已。好吧，我承认那时的自己真的是深陷懒癌中晚期，简直弱爆了好么？
对于拖延症，并非毫无斗志，不做抵抗。记得那时，为了完成计划，我尝试过跟同学打赌并实行物质奖惩制度，尝试过周末自行封闭在屋中沉浸看书学习，还尝试过与同学互助结对，以期完成计划……
结果均不理想，每次计划都失效后，自己都像一个被环境抛弃、深感无助的孩子，苦恼万分，并多次对学习和进取的意义产生质疑，why？how？
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文中开头我就说过，拖延症是大部分小伙伴的人生大敌。此症因何而得，又将伴随大家去向何方？
这个终极命题太大，一时半会无法解答。结合实际，咱们今天浅谈一番，如何对抗甚至战胜拖延症。
先简单介绍一下我本人最近几年对抗拖延症所取得的小成果。
14年初制订的一年登顶十座大山计划，平均一月一座山，最终，14年全年登顶了11座山，目标完成！
15年初制订的一年看完20本各类书籍，我记得15年全年最终看完了32本 ，目标完成！
16年中为了极速甩掉脂肪肝，制订了百日减脂计划并上墙，最终100天减重14斤（其中刷脂8斤），目标完成！
17年，在繁忙的工作之余，我也超计划的读完了大约60本书，集中上完了18门合计350余节新媒体平台课程，累计做了整整380页左右的A4纸学习笔记。眼界和思路大开！
回头想想，近两年来关于工作、健身、读书和学习所制订的计划，完成有效率居然达到了惊人的90%以上！ 一路走来，自我感觉，战拖算是有些小成。
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OK~ 鲜花请先放下，掌声请先停停，咱们接下来具体说说，究竟该如何来战胜这个恶心了大家一万年的：拖—延—症—吧~
第一步：对着镜子，看着自己，问一个问题：对面的大哥（OR大姐），您老这些年对抗拖延症，辛苦了！作为一个有理想、有抱负、有追求、有品味的人，您今后面对它，是战？是和？想清楚了么？能下定决定战胜它否？
是和，就算了，没治了！是战，接着看下去，并试着好好做完每一步，直到BINGO ！
第二步：用笔纸或手机便签，粗略记录下当天从起床到睡觉（按每天休息8小时为例），一天当中有效时间的利用情况。
例如每天X点到X点在工作（期间有效时间大约是多少，看新闻扣手机聊微信等也有可能占了近一半时间哦，不算算你怎么知道？），X点到X点上下班通勤时间（有人每天通勤时间在2-3小时，甚至更多哦），X点到X点，追剧、刷手机、看电影或者出去浪~
第三步：做个忏悔吧！因为完成第三步的人，往往发现一天中有效的16小时中，除去有效工作、通勤和吃饭，浪费掉的各种时间加起来可能会有3-5个小时，一年下来就是至少1000+小时，阿弥陀佛……
第四步：拿出笔，将近期特别希望达成的小目标（成为超级牛人、XX专家之类的就算了，比如一个月内读完3-5本、跑完100公里、学完1-2门课等等，这个可以有）写出2-3条，记得要大大的写在一张A4纸上，将纸上墙或贴在书房的桌前。
第五步：先用一周时间努力做到以下四个小目标：每晚11点前早睡、每天早起20分钟、每晚睡前看看A4小目标、每天扣手机看微信的时间固定（例如上午下午晚上各20分钟，其余时间尽量做到不看！不看！不看！！！）
第六步：每周抽出一整天时间，去做例如追剧、看电影电视、喝酒聚会、出去浪等事情。其余六天时间，坚决不做这些事！！！
第七步：神马？ 你居然还能走到这里？哥开始佩服你们了！因为你们距离成功，不远啦~~
第七步很简单，用笔将每天的各种闲散时间总结出来（坐车上下班的通勤时间、下午上班前的空余时间、晚饭后睡前的大块时间等等），列上自己的学习和练习的分解计划。
第八步：请问，是什么学习和练习的计划呢？ 当然就是前边提到的A4纸小目标啦~ 每天开始，读读书、跑跑步、看看视频听听课（我本人最喜欢看视频听课的时间就是坐地铁上下班的通勤时间，每天俩小时，正好两节课时间，咳咳……）
切记！前期做计划不要太过紧密，适当松散一些，每日有效学习时间从2个小时起步，一周后，每日增加1小时，达到3个小时，这样就很不错啦~
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也许还有同学要问：这样做，真的能够战胜拖延症么？ 当然不是！这只是有效对抗拖延症的真正起点，能做到就已经足够棒了，真的！
如果大家开始试着去做了，我相信用不了三周时间，很多人会有一些新感觉：一种久违的自信心、一丝即将胜利的喜悦、一份敢于正视自己内心的勇气……
如果能获得这些新感觉，我相信，你们自然而然就能够知道自己该如何去战胜拖延症了，不再需要依靠别人的所谓方法了。
从现在开始，面对拖延症，是战？是和？壮士请留步，不妨直言！
