我是怎样击败我的重度失眠、焦虑、抑郁和的？我是怎样把命运重新握在自己的手上，拯救自己的呢？
我很幸运，我学会了一些好的方法方法消灭悲观的想法，打败了一直折磨我的恐惧。现在我的生活，平静而快乐。我想和你分享我的故事。也许你会发现，我能做到的，你也可以。
一个痛苦的开始我是一个年轻的职场女性，从我怀孕初期，就开始变得异常敏感，情绪波动大，莫名的烦躁、发脾气。我总觉得家人对我的关心是不够的，生活中总是充满着各种抱怨、不满、愤怒。
本以为这种情况会在孩子出生后得到改善，可实际情况是我多出了更多身体不适：失眠、全身游走性的疼痛、反复胃痛、胃胀等，抛下了嗷嗷待哺的孩子，我每天游走于重庆的各大医院，但是得到的结果都是未见异常。我到底怎么了？看着越来越烦躁的老公，听着每天孩子的哭声，面对着家人的不理解，我觉得自己快要崩溃了。可我依然不停的就医，不断地吃药。在高额花费的同时，也一点点击溃我治疗的信心。
直到有一天，我遇到了一位医生，他告诉我说：你可能是患上了心理疾病，只要改变你的思维和行为方式，或许你的症状都能改变。当我听到这句话时，我觉得医生站着说话不腰疼，几乎想掉头就走。但我还是留下来了，时间证明了我的医生是对的。
我开始了系统、全面的治疗。在药物治疗的基础上，还辅助进行了物理治疗、理疗。而在我治疗中最重要的部分，还包括心理治疗。我的心理咨询师是个天使，他说我的主要问题是“焦虑”和“抑郁”，这不难治疗。起初我觉得他疯了。他告诉我：“你会好起来的，这只需要改变你的思维方式即可！
”悲观的人，看到剩半杯水，他会她告诉我：“你会好起来的，这只需要改变你的思维方式。”悲观的人，看到剩半杯水，他会想：太可惜了，只剩半杯水了。乐观的人，看到剩半杯水，他会想：太好了，还有半杯水。这不禁让我对过去的这段时间进行了自省。家人不和我说话的时候，我会觉得他们在给我摆脸色看，和我说话，我又敏感异常、烦躁；小孩哭闹，我会担心他是不是生病了；感觉身体不舒服，我会想自己得了什么“不治之症”；失去了原有的自信，甚至觉得自己是千古罪人……那时的我，就像是个恶化版的悲观主义者，大脑99%都是消极而不合理的，对发生在我身上的所有事都感到痛苦和绝望。
我决定尝试改变。根据我的心理咨询师给我的意见，我开始学会识别自己的负面想法。每当我开始感到焦虑和抑郁，就记录下脑中涌出的想法，感觉平静了些之后，分析这些想法：有多少是负面-不合理的想法？把他们改变成积极-合理的想法，并把它们写下来。我每天除了会把“毒害”我的负性想法记录下来，睡前还会写下这一天里让我感激或开心的事，有时还会在社交网络上分享给我的朋友。
我渐渐能够接受生活中的失望，总结从中学到的经验，看看下次怎样做的更好，把注意力集中在我能控制的事上。直到有一天，我推着熟睡的孩子在公园散步，孩子醒了，有些哭闹，我有些焦虑了。正当此时，焦虑马上被我的积极思维阻止了，“不，宝宝很健康，他只是饿了，今天天气很好，我的心情也不错。”那一瞬间，是我生命被改变的瞬间。从那以后，我与家人的关系缓和了许多，我们能够给予彼此更多的关心和理解，我逐渐变得自信，不再那么患得患失，不再习惯性的把事情想到最坏，我的积极思维已经成了习惯，它能够帮我打消负性思想，让我重新掌握了自己的情绪和生活。
我还参加了团体治疗，这让我得到了更好的成长。我发现，原来产后发生情绪和睡眠问题非常常见，我并不是最糟糕的一个，还有许多和我有一样情况的人。在一个小团体中，我们彼此诉说，相互支持、鼓励，按照治疗师的指导意见，完成“作业”，记录睡眠日志，我的睡眠状况得到了很大的改善。在后续的治疗中，配合药物对情绪和睡眠的作用，各项物理治疗也让我学会了如何放松，我能够掌控自己的心理生理状态，能够利用学习到的放松训练缓解疲劳和紧张的情绪。
随着时间推移，我对自己越来越有耐心和信心，睡眠和情绪都有了很大的改观，治疗的过程变得越来越轻松。我很感谢那段时间与“病魔”的抗争，那样的坚持和改变，让我脱胎换骨，给了我重新生活的信心。这就是我的故事，我想，我已经击败了抑郁、焦虑和失眠，这个过程不仅是对原有症状的改善，更是我人生路上的一个成长，必将让我获益终生。
以上经最近治疗的患者同意，整理分享！很感激领导同事的支持和帮助经过半年多的筹备重庆市妇幼保健院 睡眠心理病房已经基本成型！目前可以收治：孕期及产后焦虑抑郁、睡眠障碍及相关问题、情绪障碍、青少年学习及成长问题、小儿多动症、自闭症等。
目前开展的项目除药物治疗，还包括：认知行为治疗、物理治疗、音乐治疗、经颅磁刺激、沙盘治疗、精神分析、家庭治疗、催眠治疗等心理治疗，生物反馈、经颅磁刺激、心身平衡训练等物理治疗以及艾灸等理疗。
开展项目介绍1.心理测评：采用PEM-D心身整体智能诊疗系统，对来访者情绪、人格、气质等特征进行测量评估，系统还具有治疗作用，在一定程度上辅助来访者改善情绪。
2.个别心理治疗：是一名咨询师针对一个来访者的咨询，具有针对性强、一对一的特点。
3.沙盘治疗：3D心理数字沙盘虚拟仿真系统在传统沙盘治疗的基础上，融入了现代科学技术，添加了更多生活元素，使用范围更为广泛，操作性更强，更利于意象的创建，进而使身心失调、社会适应不良、人格发展障碍等问题在沙盘治疗中得以化解。
4.生物反馈治疗：生物反馈疗法是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的意念控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的新型心理治疗方法。可广泛适用于抑郁、焦虑、失眠、神经症、应激障碍、强迫症等精神心理科疾病。
5.多功能理疗室：可进行艾灸治疗，通过利用中医艾灸技术，进行穴位刺激，达到改善睡眠及情绪的效果。
6.多导睡眠监测：主要用于诊断睡眠呼吸障碍，包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征，也用于其它睡眠障碍的辅助诊断，如：发作性睡病、不宁腿综合征、失眠分类等。在全夜睡眠过程中，连续并同步地描记脑电、呼吸等10余项指标。
7.心身平衡训练：集音乐、体感、放松融入一体的减压放松装置，全数字化定量检测，含压力指数、放松指数、疲劳指数、稳定指数、平衡指数、应激指数、调适指数等，另包括心率、HRV、PNN50、SCL等多项指标，全方位检测身心健康变化；急性压力、焦虑水平等心理状态的评估。预警身心健康风险，自动生成改善建议和处方，并给以相应的放松方案和治疗。
.温馨的病房环境
我们能给的绝不仅仅只是一句简单的“按时吃药”。不管您是处在人生重要时刻的孕产妇、还是处在学习重要阶段的青少年，又或者是处在事业发展关键期等等遇到情绪问题，希望我们的细致用心都能给于最专业的指导，让您摆脱失眠重获心身健康。很用心写了以上文字，希望能对您有一点点帮助！（爱心）
