在过去的2018年，癌症报告显示，我国癌症发病率，死亡率全球第一。

其中，肠癌，肆孽全球，发病率以年均2%的速度上升，趋于年轻化。

多数肠癌，发现已是中晚期，早期5年生存率80%以上，晚期则少至50%。

这其中，大多数都是“拖”出来的，原因有三：

其一，肠癌，发病隐匿

肠癌的发病，较为隐匿，不易察觉，导致80%的结直肠癌患者，发现时已是中晚期，措施了最佳的救治时机。

其二，忽视发病信号

肠癌发生时，人体还是会有一些提示“信号”。

然而，这些信号过于“普通”，如腹泻、腹痛、便秘等。

很多人，会将这些与痔疮等混淆，忽视不重视。

一旦症状严重时，往往已经到了中晚期。

其三，忽视检查

生活中，普通的体检很少有肠道检查，如肠镜、指检等。

然而，在延误治疗的直肠癌者中，约80%以上是因未做直肠指检造成的。

再加上，很多人对于肠镜的“害怕”，往往都会拖到最后，才做检查。

因此，导致多数肠癌，被拖到了后期，错失最佳治疗时机。

这4类人，易被肠癌“找上”，需多加警惕

第一类：有肠息肉者

生活中，大多数肠癌，是由结直肠息肉演变而来。

结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。

炎症性息肉，是可逆的，腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不会自行消失，并且，会因为某些刺激有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。

因此，有肠息肉的人，一定要注意保护肠道，避免其癌变。

第二类：肠癌家族史者

有肠癌家族史的人群，患癌风险远高于常人12倍之多。

因此，如果家族中有肠癌史，一定要更加关注肠道健康。

第三类：久坐者

特殊职业者，如长途司机、出租车司机、飞行员等，久坐一族也是肠癌高危人群。

长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加癌变几率。

因此，一定要有意识的避免久坐，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。

第四类：爱吃肉者

爱吃肉，无肉不欢的人，也会增加肠癌风险。

研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

不论是烤肉、熏肉、腊肉等，一定要注意，少吃肉，荤素搭配。

一旦身体出现“3多2痛”，及时查肠镜，莫拖延

1、腹泻多，排便次数变多，是肠癌早期症状，甚至便秘、腹泻交替出现。

2、消瘦多，突然暴瘦，一个月内瘦超过10公斤以上，是癌症典型症状。

3、屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。

4、腹痛，多在中下腹部，疼痛程度轻重不一，越来越频繁。

5、肛痛，接近肛门的直肠，出现癌变，很可能导致肛痛，及时就医检查。

养护肠道，减少癌变，坚持做好“四个字”

第一字：“吃”

1、吃豆芽

豆芽，含有的叶绿素，可防治肠癌，尤其是直肠癌。

因此，生活中，多吃点豆芽，对于肠道健康，十分有益。

2、吃菌菇

菌菇类，包括冬菇、香菇、金针菇等，也是养护肠道的好选择。

菌菇类食物中，富含的粗纤维和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

3、吃浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果，是养护肠道，预防便秘不错的选择。

浆果，水润多汁，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。

此外，浆果含有大量的膳食纤维，可润肠通便，使食物残渣及粪便排出。

4、吃粗粮

粗粮，含有丰富的膳食纤维，对于肠道健康，十分有益。

膳食纤维，能够增加粪便体积与重量，帮助稀释大肠内的容物，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少结肠上皮接触粪便中致癌物几率，从而达到避免有害物质被吸收的可能性。

饮食上，要注意粗细搭配，适当吃点粗粮，大有益处。

第二字：“喝”

1、喝水

温开水，35-40摄氏度。

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

养成主动喝水，小口慢慢喝，喝温热的水，对于肠道健康，十分有益。

2、喝茶

喝点茶水，对于润肠促排毒，改善便秘，十分有益。

金兰菊根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒，保护肠道健康。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”小植物，被收录到《药典》。

金兰菊的根茎，具有很高的药用价值，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。

现代研究表明，金兰菊根有效物质，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

用其泡水喝，还可润肠通便，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生，从而抑制肿瘤细胞生长，预防肠癌发生。

生活中，不妨用其泡水代茶饮，来润肠通便，排肠毒，保护肠道健康吧！

3、喝汤

喝汤水，可洗涤肠道，促排毒。

用黑白木耳，一起煮汤，可以“洗涤”肠道，利于肠道排空，保持大便通畅。

黑木耳，含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

第三字：“动”

1、走路

每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

因此，闲来无事，多走走路吧。

2、慢跑

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

第四字：“查”

肠癌的筛查，一定不要忽视。

肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

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