如何快乐科学健身瘦瘦身
一.饮食
低脂，低卡，低碳，
少油，少糖
二.锻炼
有氧运动，慢跑快走散步
瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，跳舞
喝酸奶有香蕉都有助肠胃消化，排便的功效，但奶昔，酸奶其实都是有乳酸菌，这个菌可以促进人体对营养的吸收
还有蛋白粉，属于保健品，但我是不会吃的，是药三分毒，总是会有副作用的。但是他可以让你在1-3个月内迅速塑身，马甲线，腹肌……
三.如何成功塑身，打造迷人的身材呢？
饮食要合理，锻炼要坚持科学与动力
有的人在健身房就是三天打鱼两天晒网，根本达不到健身的效果，要想成功
首先，得给自己树立一个目标，
且明白健身的诸多好处，让你深陷其中，态度的好坏强弱决定着你行动的时长，强烈的有的人能一个月，弱的有的1-2天，因人而异。那么如何能让他们一直坚持呢？所以，这里要讲到第二点
然后，我们需要给自己鼓励，给自己定详细可行的计划，比如
有的人具有超强的执行力与自控能力，以某某完美身材的人为偶像，不断的攀登与努力，最终，他们成功了
如果你没有上面超强的专心与自律，就需要一个积极向上正能量的环境。比如参加健身俱乐部，健身团队，认识健身爱好者等
如果你有男朋友/女朋友，可以让他们多鼓励肯定赞美你，并让他们认同锻炼健身的好处，这样，你们俩会形成良性循环，爱情更加甜蜜
现实中的问题也是在坚持锻炼健身中一个最最大的难关
大多数人为了生存，吃不好睡不好，工作压力大，业余时间短，能聊到心里的朋友少，更别谈鼓励肯定赞美自己的人了
但是人与动物的最大区别，你知道是什么吗？
人最伟大的地方就是具有创造性，能够创造出适合自己为你所服务的条件与环境
看看那些健身达人，他们一开始不也是没条件，没朋友支持鼓励吗？但他们放弃了吗？没有。他们为了像某某明星达人一样，为了达到自己的目标，没有条件就创造条件，在家买器材锻炼，在公园坚持跑步，不懂科学搭配饮食网上淘一大堆营养搭配的书籍，自己下班后挑灯夜战的学习啃书，学习是枯燥乏味的，但是他们为了目标，经历了多少次失败懒惰，经历了多少黑夜和泪水，其实他们跟我们是一样的，但是他们就是朝着目标，慢慢死磕，坚持下来了，最终，你们看到的就是如今他现在完美的身材
要想成功，说起来容易，做起来难。
难吗，真难，难于上青天
也不难，咬咬牙跺跺脚就这样坚持下去成功了
所以，你与别人的差距其实并不大
只是缺在方法，环境，自律与坚持中的某一环节出错了
如果你想成功，你找我，我一对一24小时咨询服务，60天让你打造完美身材马甲线，让你与别人与众不同
