（1） 觉察到自己对自己缺乏信心。实事是自己值得依靠和绝对信赖。
其实自己的直觉和判断力真的很棒，亲爱的，今后要更加相信自己、不质疑自己，你很棒，你是不容置疑的，你的内在有足够的智慧，你不是越来越确信这一点了吗？
可能是由于以前外在因素留给你的印象，导致你遇到问题时习惯质疑自己，可是，过来发生的一件一件事情证明了你最初的判断是有多么正确！ 若你一开始就对自己绝对信任——即使有时也有失误，你也不会动摇，想想，那你做事的效率该有多高？成长的速度会不会更快？
现在的你已经发生了很多变化，已经不是十几年前的你，所以，亲爱的，你要破茧成蝶，就得把自己从“老环境”中拉出来，这真的太不容易啦！拥抱你 ！但是想改变命运，本来就是一件重生的事情，这条路布满了泥泞沼泽，但，亲爱的，别担心，在这条路上，你并不孤独，相信我，你会遇到很多美好的人和物，你会感觉这一切都是值得的！ 它值得你坚定信心走下去直至终点，这也是你生命的意义。
（2）在觉察情绪上有了新的进步。
当事情发生时，能更好的觉察内在的感受，关注情绪的起伏变化，并给予自己关怀，很棒！
（3） 在具体的事件中，做到了明晰界限，做到这一点真的很棒，因为立马就能使事情变得简单、可控。
（4）觉察到自己有急的部分，心中急着想做出点成就来。
亲爱的，我非常理解你的心情和处境，海蓝老师说每天进步一点点，哪怕是每天进步蚂蚁那样的步伐，只要你踏踏实实的坚持下去，你就会成事。成功的过程更加重要，因为你所有的收获都是在过程中产生的，所以走好脚下的每一步就是当前最重要的事情。
