我们终身都要学习如何管理健康，如何掌控睡眠，如何管理好情绪。
下面就从这三方面，为大家解读。
赢得了健康才能赢得人生
人生后边有无数个0，但健康是前边的1，没有1所有的0，都是虚无。
请从今天开始实践一日五餐：
早餐8:00，
补餐10:30~11:00，
午餐12:30，
补餐下午3:00~3:30，
晚餐6:30。
请终身运动，唯有耐力永不会衰老。
没有健身器材也可以进行健康锻炼，比如：俯卧撑，仰卧起坐，拉单杠，下蹲，跑步，立卧撑，都是很好的有氧运动。我更喜欢的是游泳，你呢？
2.睡眠是人精力的来源
很多人都被失眠所困扰，而失眠主要是由于焦虑而来，焦虑的主要病毒是杂乱无章的信息所导致。
如何清理这些杂乱无章的信息呢？
请学习静坐和冥想。
特别强调的是早晨程序：
早起一小时，首先进行冥想，然后看书，再想三件感恩的事儿，设立今天的目标，最后做点运动。
晚上临睡之前，也可以做15分钟冥想，剔除想法和念头，这样保证睡眠安稳。
3.情绪是影响困扰人生的罪魁祸首
与别人相处时，我们要读懂别人的表情，根据这些微表情，我们能了解对方所在的状态，从而进行针对性的帮助。
比如面对孩子的时候，观察他的表情，了解他的心理，能及时与他共情。
愉快时，人们都会嘴角上扬，眼角出现笑纹。
哀伤时，眼角会下垂。
生气时，抿着嘴巴，睁大眼睛。
惊讶或害怕时，微张嘴巴，眼睛变圆。
嫌弃厌恶时，鼻子皱起来，嘴角上扬。
当然我们自己也会困在情绪当中，遇到困扰的情绪，我们怎么办呢？
最好的办法是把它写下来，寻找原因，再针对性的解决，这个方法就叫做写情绪日记。
第一部分可以写：我处在什么情绪中。
第二部分可以写：这个情绪的外部导火索是什么？
思考情绪的诱因，然后问自己：我为什么会产生这样的情绪？如果我继续困在这个情绪当中20分钟，是否有助于解决问题？
然后重新定位，调整看事情的角度，从情绪当中解脱出来。
以上就是《终身学习》这本书当中的前半部分。
人人都要学会的实现美好人生的三方面。祝您拥有健康的身体，良好的睡眠，最佳的情绪。
作者：春雨
日期：2019.7.10
这是春雨每天一本书的第18篇原创作品
【思维导图实战派】刻意练习之“遇见...”百幅计划：48/300
