夏天刚到，很多朋友都在忙着健身塑形。

仔细观察下来，他们健身的结果一般会有以下几种：1、开始很起劲，几天之后一切归零；2、阶段性放弃再继续，然后循坏；3、坚持成习惯，练成好身材。

为什么同样做一件事，有人成功了，有人却是三分热度？

除了健身，学习和工作同样如此。

报名了英语课程，一年之后，有人不仅通过了雅思，还能和外国友人谈天说地；有人却是刷着手机App，依然从首字母“A”开始背单词。

总之，下决心很容易，坚持到底却很难。

其实，那些坚持到底做成事的人，也曾有过三分钟热度。只不过，后来他们找到了自己的节奏，自然而然地就把事情做成了。

这就是如同《做事的常识：事情一来，马上就知道怎么做》一书的作者小仓广。他曾经也是一位意志力薄弱的人，后来他花了五年的时间，检讨并修正自己，从而达成了很多目标：

一年内成功减掉二十三公斤；

三年内每天在电子报上发表文章，读者突破五万人；

四年内写完二十本以上的书……

《做事的常识》一书不仅提出掌握做事的常识，摆脱三分钟热度的观点，而且详细述说了做事的三个关键习惯：开始、坚持和重复。

作者用近200页的干货内容，以自身的实践和经验，从心态和行动两个角度，为读者详细介绍了做事失败的原因以及培养三个关键习惯的实用小技巧。

根据三分钟热度的现状以及书中内容，分享以下拆书笔记：

一、三分钟热度的原因：

1、遇到干扰就分心。

新媒体时代，一部智能手机轻轻松松就能让人浪费一整天。

手机一响就被干扰，做事没法专注，进度就会落后。进度一落后，你就会产生压力。一有压力，就容易过早放弃。

2、试过一次就放弃。

人都喜欢简单的工作，然而，无论做什么事，我们都会遇到困难的时候。

比如，减肥的朋友肯定遇到过，无论怎么减，体重就是减不下来的情况。比如，考级的朋友肯定遇到过，无论怎么努力，分数总在达标线下徘徊的例子。

遇到困难，如果不愿意思考解决方案，只喜欢找理由安慰自己的话，停滞不前带来的沮丧，很快就会让你放弃。

3、负面思考。

著名的“半杯水理论”是说，面对眼前的半杯水，负面思考的人，会伤心地说：“只剩半杯水了”。

作者用这个理论说明，一个人面对问题的态度，决定着一个人行为，也决定做一件事的结果。

如果你对一件情的认知是负面的，那么，这就从根本上决定了你做事不会成功的结果。

二、摆脱三分钟热度的三个关键习惯。

1、真正的开始。

大多数三分钟热度的人，开始做一件事，往往是跟风式的人云亦云，很少从全局上去考虑事情执行的难易程度。一旦迷茫起来，就会很容易放弃。

没有真正的开始，任何事都做不成。那么，怎样才是真正的开始？

书中建议，将大目标分解成一个个的小计划，一步步开始执行。比如读书，可以分解为走进书房、拿起一本书、翻开一页书。比如健身，可以分解为去健身房、走上跑步机、跑起来。之前读过一本《微习惯》的书，在分解目标方面有一定的相通之处。

总之，把你的目标分解越详细越简单，开始的效果越好。因为小事更容易开始，一旦开始，就会很容易完成。一旦完成，就会获得成就感。一旦有成就感了，你会很容易坚持下去。

2、坚持到底。

关于坚持，我认同书中作者所说，坚持不是硬撑，而是有方法和技巧。

分心，是不能坚持到底的一个重要原因。书中建议：拔掉网线或者让你身边的人成为纠察队。

不得不承认，智能手机很容易让人分心。做事的时候，把手机调成飞行模式，有助于我们专注于眼前的事情。

你甚至可以请身边的人监督和帮忙。比如加入相应的团队，一起健身和读书，一群人一起坚持比一个人坚持容易多了。

坚持很枯燥，把坚持的事做出乐趣来，会有助于我们坚持到底。

画出做事的流程图，能让我们掌握做事的节奏，了解事情的进度，把困难的事做出乐趣来。

比如，写书评的流程可分为：阅读、写读书笔记、头脑风暴列大纲、写初稿，修改，完成发布。如果你没有一定时间和阅历的累积，一开始就想写出书评来，那么三分钟热度是常有的事。

按照进度，每完成一步，就前进了一步，离目标越近，越能让我们产出愉悦的心情，从而有利于我们坚持到底。

3、不怕重复。

这里的“重复”，并不是简简单单的复制，而是调整自己的脚步，换个方法，再来一次。

做任何事，都没有一蹴而就的。一次失败，很正常，关键是，我们要从失败中不断思考和总结，从而做出积极的修正，重来一次。

一次健身塑形失败、一次考级没过分数线、一次书评写不好，没关系。

关键是珍惜每一次重来的机会，不能因为相同原因再失败第二次。在不断重来的过程，不断进步，坚持到最后一刻，彻底摆脱三分钟热度。

养成三个好习惯，掌握做事的节奏，摆脱三分钟热度。从而，让我们炼成做事的手感，不断达成目标，把事情做出成绩。