习惯七就是个人产能。它保护并优化你所拥有的最重要的资产——我们自己。从根本上讲，“不断更新”意味着要兼顾身体、精神、智力、社会/情感四个要素，要以睿智而均衡的方式，经常并持续运用我们天性中的这四个层面。

一、经济独立——拥有创造财富的能力

柯维博士说，工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败之地。拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。这点我非常赞同，经济独立，是要有获得财富的能力；仅靠“拼爹”、“拼夫”得到的财产，并不是经济独立；仅靠关系获得一个“钱多事少离家近”的工作，也不能算经济独立，要有获得工作、完成工作，创造价值的能力，才是真正的独立，我才有真正的“安全感”，这也是我这多年所追求的。

二、四个层面的更新

要从四个层面更新自己，来对照一下我是否践行了“自我更新”呢？

1、身体层面更新——锻炼、营养、压力调节

锻炼：我坚持锻炼快两年了，坚持打卡也有1年多了，每月健身次数基本都在20次以上，并且学习了健身的相关知识，根据自己的身体情况，制定了比较科学的健身计划，执行得也8错；只是从上次的稻亚行登山看出，我的心肺功能还是不太好，海拔一高，一爬升就喘得不行，可能我坚持锻炼的时间还不够长，毕竟是几十年不运动的身体，改善起来有个过程；另一方面是运动强度还不足，跑步的速度、时间还可以加强。

营养：保证一日三餐定时，少吃垃圾食品，不吸烟，少量饮酒（一般是红酒，微醺就好）；基本不暴饮暴食，就是最近枣子吃得过多，晚上吃零食的习惯还没多大改善。这是下一步要改进的。

压力调节：这段时间压力也不大，有时候有一些，也比较能够调节，特别是锻炼了元认知能力后，压力调节能力也有所增强。

在身体层面上做得不好的，还有没能坚持早睡，其实我给自己定的睡觉时间也不早，晚上11点，但还是经常超时，而且不是因为什么特别重要的事，以后要尽量在11点前睡觉，月目标为2/3的时间坚持11点前睡觉。

2、精神层面的更新

属于“第二类事务”，也就是重要不紧急的事务，特别需要花时间完成。柯维博士说精神层面的更新有很多方法，欣赏优秀的文学、音乐作品与自然交流等等，我觉得都可以结合起来使用，练练古筝，也算是一种更新吧，读书、旅行，都能使精神得到更新。这方面我做了一些，但不象健身那样有打卡，有明确的数据指标来衡量数量和质量；所以到底完成得如何？需要经常问问自己，并有意识的更新；

3、智力层面的更新

也就是不断学习、总结、实践、再学习。柯维博士指出，离开学校，许多人的头脑就会退化：不再认真读书，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再写作，至少是不再重视写作，不再把它当作考验我们准确、扼要表达自己的能力的方式。相反，我们把时间花在了看电视上。

确实，“肥皂剧”是Kill time的最好工具，很多人把时间浪费在那上面，真是暴殄天物，有时候我们是需要追追剧来放松一下，但沉溺其中，就很不值得了。

智力层面的更新主要靠教育，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野。养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式，如果我们能够在阅读的时候实践习惯五（知彼解己），则会事半功倍；否则，如果尚未真正理解作者的初衷，就根据自身经历过早地做出判断，就会事倍功半。我这一年读的书不少，但大部分是“听书”，用软件把文字读来听的，要听到很值得看的书时，才会仔细阅读。这样可能效果还是不太好，容易错过一些精神内容，也比较容易遗忘。而在读书时“知彼解己”，就更没做到了，以后要改善，在阅读前，先试着想想作者的目的，思路，以求“知彼”，然后再阅读，对比自己的思路与作者的差异，能学到更多。

对于觉得值得反复学习的课程，在听了音频后，再把文字拿来仔细研读，记笔记，实践，真正练习“学以致用”，还是很有收获，但就是觉得时间不够用，要学的东西太多了啊！时间使用效率还是不高，刷手机时间太多。

写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。写作我从18年6月中旬开始，每周写一篇不少于1500字的文章，记录了自己的很多学习体会和心得，通过“写”，确实促进了学习、总结，有利于下一步的学习改进。我想我会坚持这个写作的。但我还是有些“取巧”，读书笔记写了这么多篇，可以引用很多原文，自己写的就少些了，也不需要费很大的心力去想内容，以后要更多的自己写，而不是“读后感”

组织和规划是另外两种与习惯二（以终为始）和习惯三（要事第一）相关的磨砺心智的方式，也就是以终为始，为实现磨砺心智这一目标而运筹帷幄，运用大脑的想象力和逻辑力，事先预见到结果和过程，即便无法预见到具体步骤，至少也能预见到主要途径。组织和规划，我好象做得不多，在个人目标上做了一些，其他事情上用得不多，以后要在各种场合留意组织和规划工作。

柯维博士说，说到的身体、精神和智力这三个层面的“磨刀”过程就是我所谓的“每日个人领域的成功”的实践过程。我的建议是每天“磨刀”一小时，身体力行，坚持不懈。“一天一小时”确实是需要的，坚持践行吧！

4、社会／情感层面的更新

重点是习惯四、五、六，围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则。社会／情感层面的更新并不像其他层面的更新那样需要花费大量时间，我们可以在与他人的日常交往中完成这项工作，但练习还是必要的。

我在这方面一直比较弱，属于情商比较低的，但通过学习“知彼解己”、“双赢思维”，还是有些改善，能更多从别人的角度考虑问题，而不是只想到自己，但还远远不够，慢慢修炼吧！

三、几个层面更新的关系

每个层面的更新都很重要，因此只有平衡好四个层面的更新进度，才能取得最理想的效果，忽视任何一个层面都会对其他层面产生消极影响。

自我提升和完善是一种原则，也是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程。

要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。如果以为做到一项就已足够，完全是在自欺欺人。为了不断进步，我们必须学习、坚持、实践——再学习、再坚持、再实践……

终于写完了七个习惯的读书笔记，感觉很有收获，这也算是一种“不断更新”吧，虽然书还是那本书，但实践了一段时间再读，再写，又会有不一样的收获；有些上次没能领悟的东西，现在能找到些感觉了，这也是一种进步。好书应该就是这样的吧，每次读都能有不一样的收获，越读也有味道，希望下次再读本书时，能把今天总结的问题都解决了，并且获得更多的知识和能量。