获得金马影帝的范伟老师在接受采访中曾说，“喜剧演员都比较敏感，就比别人善于发现喜剧……敏感的人最后的结果就是比较内向，他想的比较多。”

喜剧演员需要敏感来发现素材，洞察生活，为表演积累。而生活中太敏感的人，也是在不断地表演着剧情，他们想得更多，但可惜想偏了，直钻进坏的牛角尖了。

玻璃心总有一万个受伤的理由

“我出门前已经照了9遍镜子，自拍后将照片发给最亲密的两个闺蜜，她们都说没问题，我才出的门。但是，我觉得她们和镜子都骗了我，我肯定是有哪里穿得不合适，不然，为什么那么多人目光闪烁看我？我是不是掉妆了？衣服后背脏了？那肯定是我穿这鞋子太丑！”

我：如果他们只是相遇路过随便看了你一眼而已呢？

她：看我一眼？我怎么可能不知道那眼神里的意思，就是嘲笑我，要看我出丑的笑话。

我：你喜欢冬天吧？

她：你怎么知道，我就是喜欢冬天。

我：因为冬天只要一件大衣就能将自己包裹起来，与世隔绝，充满了安全感。

她：你太讨厌了，什么意思，我丑怕别人看见？

“那个傻妹子气死我了，我把她拉黑了，别以为相片美貌就能给人好感。她说这年头月入不到2万的男人都是没本事，说她的零花钱每月一万起……说起朋友生日，我说我没送礼物，一起吃饭花了一百多，她说她给闺蜜礼物是8千多的一块玉……她哔叨这些要干嘛，炫富？寒碜我？很懂男人吗？月入不够2万怎么了，我照样过得开心呀！”

我：是不是你因为自己没有达到她说的标准，心理敏感，所以……

他：你说什么？我心理敏感？切，可笑啊……再见！

“我是农村出来的，辛苦考上大学，小心进入社会，前不久找了个男朋友，是个工程师。我跟他分手是因为两件事。第一件，他有天打电话要下班来接我，我知道他开豪车，不想让他来就说要加班，结果下班他果然开豪车来接，同事们都羡慕我找了个高富帅。”

“第二件事，我生日那天，他在高档酒店请客，叫了很多他的朋友，一顿饭花了六千多。我嫌他花太多，他说他不觉得，他有这个能力。我很反感他这话。你说，他是不是纨绔子弟？”

我：生活背景不一样，消费观念不一样，他是……

她：你什么意思？说我农村来的，人穷志短呗？观念落后呗？

“他每天总是命令我去做很多事，他就是撒旦，所有的事情都是为了针对我！他要我做饭，要我洗衣服，要我晚上十一点就睡觉，不让我熬夜……可是我一旦做这些，我就不能玩游戏啊，不玩游戏我就感到恐慌，只有在游戏里，哪怕只是进去不动，我都会感到无比的安全，我的装备比他们好，我说话比他们风趣，我感觉自己就像进了水的鱼，游刃有余……所以我和他分手了，他针对我，我已经30岁了，难道我不知道自己要什么？”

我：你和父母的关系怎样，和他们一起生活吗？

她：当然啊，他们都在我门外生活，吃饭时妈妈会敲门，卧室的门就像通往神奇世界的传送阵，你懂得吧？有一次我正在下副本，爸爸没敲门直接进来，害我被怪杀死了，帮派里的人都笑话我死了，我把电脑砸了，以后他们就学会了敲门。

我：你有没有想过，你只是敏感，不敢面对现实里的人，寄托感情在虚拟世界里？

她：你以为你是谁？你有什么资格这么说我？再见！

看着以上案例，你也笑了吧，可是事情发生在你身上，缘何你和他们一样呢？

自卑、敏感的玻璃心——“情绪不成熟”

我们在生活中经常看到一些人，大人或小孩，他们总是那个麻烦制造者，他们时常使用责备式的语气，充满攻击性的语言风格，然而另一方面又极度脆弱和需要别人的关爱，生活中遇到的一点点小事在他们心理都会掀起惊涛骇浪，别人没有顺从他的意思，或者指出了他的错误，就会让他像炸弹一样发怒……

如果你符合上面某些点，别着急关掉文章，继续往下看，我们称这类相似的行为为“情绪不成熟”，就像一个四十岁的大人拥有4岁孩子的成熟。

情绪不成熟的标志：

1.立刻要回报。

2.经常能感受到周围人敌对自己，对于伤害自己的人充满恨意，难以原谅，并且实施报复。

3.不能独立，渴望有人无时无刻地陪在身边。

4.更需要别人的关注与称赞，甚至花费大量精力引起他人的注意，获得满足。

5.极度以自我为中心，自私，无法真正扛起自己的责任。经常被情绪控制，而非控制自己的情绪。

6.对于他人对自己做了什么高度敏感，却看不到自己对他人做过什么，经常为自己辩护，认定自己是正确的时，是无法容忍别人的任何意见。

7.会控制自己周围的世界，包括人和物，使一切都符合自己理想中的样子，而不会接受现实并用自己的努力积极改变现实。

8.在未了解某人之前已给对方下了判断。

情绪不稳定的人通常过于敏感。敏感不一定是缺点，敏感的人往往聪慧、有灵气、有创造力。

但过于敏感，特别是人与人之间过于敏感，则会伤及他人和自己，你若是想做一个优秀而敏感的人，是务必需要调整和控制的。

大智若愚

在一些生活细节上不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免自己的烦恼。和同事一起去吃饭，他用了你一张餐巾纸，不必回家记进手账里耿耿于怀等着他还。

开诚布公

世界上不被误会的人是没有的。对方说的话让你觉得不爽，先不要着急发火，及时和对方沟通，开诚布公，别让玩笑引起血案。同时也要暗示自己，第一时间应该冷静，而不是直接发火，仔细想想，前一秒还和你有说有笑的人，怎么会突然掉头攻击你呢？

不追求尽善尽美

比如偶尔被老师批评了一下，或是朋友当众说了你什么，就觉得自己的形象受到严重损害，接着又埋怨自己做什么事情都干不好，处处都倒霉，这完全没必要。

不胡乱下结论

一个好朋友突然背弃了你，于是就认为世界上的人都不可靠；一次考试考砸了，就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话，可能并不是冲着自己来的，却偏偏觉得他是讽刺自己。以点盖面，故意扩大伤痛，只能让你更敏感。 学会正视挫折，分解它，找到失败的真正原因并改正。

情绪转移

把消极的暴躁念头写在纸上。第二天，再看一看前一天写的东西，就会觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地学会控制情绪了。

多点朋友

走出狭小的封闭圈子，毅然走到新环境中去，到人群中去，找朋友去，到能引起心情愉快的地方去，让新环境驱散你的坏心境。

在“玻璃心”看来，整个世界到处都是敌人，都是吃人的“怪兽”，其实，拨开云雾见阳光的主动权就在自己手中。如果你的身边有“玻璃心”，请善意地照顾他的心情。

你有没有过于敏感？小测试

☐1.我很容易因为一些强烈的感官输入（sensory input）而不知所措。（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等）。

☐2.我能觉察到环境中一些细微的东西。

☐3.其他人的心情会影响我。

☐4.我容易对疼痛特别敏感。

☐5.我发现自己需要从忙碌的日子中抽离。或者待在床上，或者待在没有灯光的屋子里，抑或者在一个任何可以让我从外界的干扰中离开，得到一点空间和安慰的地方。

☐6.我对咖啡因的作用特别敏感。

☐7.我特别受不了刺眼的光线，强烈的气味，粗糙的表面，或者汽笛的声音

☐8.我有一个丰富而复杂的内心世界。

☐9.大声的噪音会使我感到不舒服。

☐10.艺术和音乐非常容易打动我。

☐11.我的神经系统有时会感到十分疲劳，这让我不得不让自己赶紧睡去。

☐12.我很谨慎。

☐13.我很容易受到惊吓。

☐14.在短时间内有很多事情需要完成的时候，我会感到慌乱。

☐15.当有人在一个场合感到不自在的时候，我总是能知道怎么做可以让他感到自在。（例如，改变灯光或者调换座位）

☐16.当有人试图让我同时做很多件事的时候，我会感到恼怒。

☐17.我努力避免犯错或忘事。

☐18.我拒看暴力电影或电视剧是有道理的

☐19.当我周遭有很多事情发生的时候，我会感到不愉快。

☐20.肚子饿的时候，会让我产生很强烈的反应，影响到我的注意力或情绪。

☐21.生活中的变化能够振奋我。

☐22.我能够注意到并享**美的或美妙的香气，味道，声音，以及艺术。

☐23.我发现许多事情同时发生会让我感到不快。

☐24.安排好自己的生活，以免发生让人烦恼或尴尬的情况，我赋予这件事很高的优先级。

☐25.强烈的刺激会使我感到不安，例如高声噪音或者混乱的场面。

☐26.当我在一项任务中需要竞争或是被观察的时候，我会变得十分紧张或发抖，以至于完成的比我本可以做到的要糟糕的多。

☐27.在我小的时候，我的父母或是老师总认为我很敏感或是害羞。

计分方式

如果与你真实情况相符的题项超过14个，那么你可能就是高敏感的。但是，需要注意的是，没有任何心理测验可以准确到让一个人可以把自己的生活完全基于测量的基础之上。测量结果的衡量是基于人们的平均敏感度水平得出的标准，仅供参考。如果你有什么需要聊的，要咨询的，欢迎留言。