一、自我肯定：

1.今天情绪很平和，面对女儿的各种挑战都接得住，没有因此发火，并可以幽默化解。

2.上午下午都安排了与朋友会面，主动寻找机遇，慢慢为自己寻求出路。

3.之前一起合作的回来叫我归队，我没有立即答应，尊重自己的感受，也清晰不想回归的原因，对自己想要什么？障碍是什么？会用更成熟的心态来理智思考了。

二、心赏家人：

1.老公今年手气很旺，买建材有博饼机会，带着儿子一路创进决赛，博到了几万块，还有好多实用的生活用品，老公一出手就是不一样，晚上我摸老公手沾沾好运，哈哈。

2.女儿今天回来很早，和我约定时间做作业，时间到了一提醒立马行动，为宝贝的行动点赞。

3.儿子自己洗澡，洗小内裤并晾晒，真是个能干的宝贝；和我约定好玩的时间，一到就立马放下并行动，真是个遵守约定、执行力强的宝贝。

三、今日情绪觉察：

接送卡放妈妈那，刚好我出门，老妈要去唱歌，但我沿着幼儿园门口大路走到老妈楼下了也没看到人，打电话给老妈，她说在我楼下了，当下感觉情绪就来了：想想也知道我会走哪条路，偏拐小路，害我多走那么多路，让别人等我那么久。我边想边往回走，但情绪一直没平复，脸色难看的，接过卡说了句有人等我就头也不回的走了。

我现在才意识到因我很不喜欢迟到，担心人家等太久会不开心的模式出现了，迟到会让我感觉不尊重对方，没有时间观念，不守约定等想法。当时还内心上演别人生气了，我尝试解释，或怼人家又不清楚我发生什么了。看来时间这一个坎是我要突破的。