“有件事大家时常忽略，只靠睡和吃，是没法让你从工作中恢复精力的。实际上，心理学家，专门研究职场的心理学家发现，帮你从工作的紧张和压力中恢复放松的最重要的因素，是你”脱离“的能力，换句话说，是你忘记办公室里面发生的事情。其实，我们大部分人，想要从工作中恢复或者放松的时候，我们采取的方式是让大脑完全关机，我们看刷剧，短视频，去电影院，刷社交媒体等等，都是不需要动脑的活动，而心理学家们的研究显示，这样其实并不有效。实际上，指的是做那些需要你投入精力，你可以进步的，你可以达到一定水平的事情。比如说，学习艺术，学乐器，学习语言，做瑜伽，运动，所有能够学习或者精进的活动都算，在你业余的时间做这些活动，还有给这些活动预留足够的时间，会帮助你从工作压力中更快的恢复。”
以前压力比较大的时候会熬夜刷剧，通宵的看，然后白天昏睡一天。但是后面需要一个星期才能慢慢恢复，加之越来越了解到熬夜的坏处后，更是觉得这样的方式不仅缓解不了焦虑，还会让自己懊悔，更重要的是伤害自己的身体，实在不可取。于是刷了很多关于恢复精力的帖子，有几个方法看上去还不错，可以试试：
→保证充足的睡眠，减少熬夜。我是早起星人，晚上超过11点睡就算是熬夜。然后基本要保证7小时以上的睡眠，不然第二天的状态不好。
→少吃外卖，多吃干净的食物，偶尔可以放纵，但是大部分时候还是以家常菜为主，还好家里有老人帮衬，这一点可以保证。
→定期运动，现在基本保持每周三次运动，不限于跑步、哑铃、户外徒步，锻炼完以后拉伸按摩，洗澡洗头以后的感觉就很好。
→看书，不限于小说散文，微信读书的年卡会员很香，平时工作间歇换换脑子，或者大发长时间通勤但是流量又不太充足信号不佳的时候，看小说最好了。
→多接触新鲜事物，不管是人还是事，以开放的心态去接纳，但是遇到让自己心情不好的，学会自我调整，保持积极向上的心态。
以上，亲测好用。
