今天的主题是如何戒掉手机？和人生选择权有什么关系呢？
一、为什么要戒掉手机？
1、你的人生没有任何意义，赋予你人生意义的人是你自己
你所追求的人生意义是什么？
第一，想要进步；
第二，追求幸福；
第三，追求自由。
2、注意力是每个人最宝贵的资源。——李笑来《财富自由之路》
注意力>时间>金钱
时间不可控，只能和时间做朋友
金钱是可以去赚取
唯有注意力是你能拥有和控制的，所以要放下手机，创设没有手机的时间
进步、成长、财富、自由都是合理分配注意力的结果
3、你记得今天刷手机的内容？还是记得自己今天的进步？
刷手机往往记不住任何东西，时间白白浪费了，不如把时间用来置换高频回顾
二、为什么戒不掉手机？
因为延迟满足反人性，贪图享受真人性。
娱乐类和社交类的手机app特别占用时间
所以手机是满足人性的享乐需要
三、怎么戒掉手机？
1、你永远有选择权。
《高效能人士的七个习惯》——积极主动
《活出生命的意义》——人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺。 维克多·弗兰克尔
除非是在极端情况下，人的行为总是可以被有意识的掌控。
所以要不要刷手机，你是可以选择的。在开始之前请在大脑中
牢记这三句话：
（1）记住，你永远有选择权
（2）这件事你确定要做吗？
（3）这是你正确的选择吗？
灵魂三问：
（1）你拿手机想干嘛？
（2）为啥要现在看？
（3）还有别的事可以做吗？
对我而言，因为工作学习和照顾孩子，几乎没有时间刷手机，不过孩子一碰到手机就停不下来，所以这三个问题，可以用来问孩子。
2、物理隔绝手机或卸载APP
（1）至少把手机放在你伸手够不到的地方
（2）关闭朋友圈提示、静音消息提醒
（3）番茄TODO,五分钟休息时间千万不要摸手机
（4）时间沙漏或物理计时器
（5）断网打造一个适合的“环境场”
3、每天记录手机中APP的使用时间
专注的做事一定会记得你做了什么，而无意识的做事则会忘记。比如我昨天工作专注的干了三件事，写资产负债率说明、和同时测算房租模型、讨论收费系统流程，现在依然清晰。而晚上做了什么一般记不清楚，所以晚上的时间是存在黑洞的。
4、起床后第一件事打开电脑或笔记本，记下你今天要写的第一行字
起床后的大忌就是打开微信，因为一定有未读消息，如果翻开后时间就不可控了。
所以采纳这个建议，打开电脑写下第一行字。
5、学习的本质是社交
有时不是你懒，是你太孤独
学习需要陪伴，也需要对手
在合伙人的场里，大家的鼓励和行动提供了很好的能量
刷手机有时是因为自己孤独，所以要克服孤独，最好的方法不是刷手机，而是走出来，找到合适的同伴一起学习。
写在最后
人生的每一次，都是命运在跟你谈判。所有的生活都是自己选的，任何事的结局，不是得到，就是学到。
要与困难相抗衡的清醒，与失望相匹敌的乐观和与焦虑持平的心安。
刷不刷手机都是你的选择，选择了就有相应的结果。
生活中的其他事也是一样，我现在有些焦虑，是因为觉得要做的事太多做不完，好像被外部环境推着走。
今天的课程给我最大的启发是，我拥有选择权，我可以去做我想做的事，放下焦虑。
