【1】
8月5日，我起了个大早，比太阳还早，一路小跑到小县城的体育场，大早上锻炼身体的人很多，从小孩到老人各个年龄段的都有，乒乓球、羽毛球、跑步、健走等各类运动都有人进行。
我便开始我的健身跑，目的不是出多少汗，减多少脂肪，而是唤醒沉睡的身体，所以速度不是很快。
当跑了四五圈以后，发现有个十岁左右的小学生在我前面跑，很快我就超过了他，他便开始和我赛跑，不到一圈他就跑不动了，我也没有在意就继续跑，当我下一圈过来的时候，他又在我前面跑，同样的剧情又再次上演。当剧情进行到第四次的时候，我放慢速度，和他一起跑，一起聊。原来他是五年级的小学生，每天早上都会跟着爷爷一起来体育场玩，每次都会跑上三四圈，而今天跑了七圈。
我看得出，他是热爱运动的，便把积累的运动常识和经验分享给他，叮嘱他跑前要充分热身，跑后要进行拉伸运动来放松，一个动作一个动作地教，他学得也很认真。
他离开之后，我找了个角落休息，过了一会儿，他又从体育场外跑回来，找到我问:“你明天还来吗？”看着他喜悦、腼腆而又害羞的表情，以及期待的眼神，我知道他想要的答案是什么，但我只能告诉他实话：“明天有事不来了”，他的表情只剩下腼腆了，冷场了几秒钟之后，我说:“我经常都是一个人跑的，这样比较自由轻松”，他听了以后，简单的道别后就离开了。
那天我只是突发奇想地跑去体育场，确实没打算第二天再去，当时我只有短短的几天假，还有好多事要做。其实在答复他的问题之前，我也想着每天都去带着他一起跑步，但毕竟现在已经不是学生时代，没有暑假了，更多的是身不由己。
【2】
几天后，在我离开小县城的最后一个清晨，五点半我就叫醒了12岁的堂弟。昨晚睡觉前，他被我说服了，说好早上一起跑步去体育场锻炼身体。
很快我们就起床出门了，刚跑了几步，堂弟就说跑不动了，要走过去，我说可以，反正才三公里，那就走过去。走了不到一半，堂弟又说要停下来休息，那就停下来休息，刚好可以看看日出。过了十多分钟，终于连哄带骗地和堂弟又继续向前走了。
到了体育场，堂弟就一屁股坐在草坪上，要我的手机玩游戏，我说没游戏，他拿过去翻了几下，确实没找到，就说要打电话给妈妈，让过来接我们回家。我只能继续骗他说：“你妈还没起床，咱们先在这里休息一会儿，看别人踢足球，等一会儿了再打电话。”他同意了。过了半个小时，他偷偷摸出我的手机，给他妈打通了电话，让他妈过来接我们回去。
记得堂弟七八岁的时候，我去他家，他还拉着我从6楼爬到25层的顶楼，拒绝坐电梯，说这样可以锻炼身体，当时我还在上大学，挺佩服他的，这么小就有锻炼身体的意识，我都有点自愧不如了。现在他已经沉迷于游戏了，有时候打电话或视频，匆匆说几句就挂掉了，然后继续玩游戏，现在已然是手机的俘虏了。
【3】
从七月份开始，我尝试着改变自己，想让自己的身体更健康，生活更有规律，每天的精力更充沛，每天的心情更好，便开始边制定计划边付诸实践。
我是一个热爱运动的人，登山和篮球是我的两大喜好，偶尔也会涉及其他的娱乐活动，我很庆幸我有一个健康而且比较强壮的身体。
最开始我只是拿个哑铃随便运动几下，接下来跟着运动软件学健身动作，过了一周我又在晚饭前增加了长跑耐力训练，最少跑五公里。同时我在网络上搜索健身饮食的相关知识，减少了高脂、高糖、高盐的食物，拒绝冰淇淋、雪糕、红烧肉、油炸食品等，健身要靠三分练七分吃，减肥同样也是这个道理，“吃饱了才有力气减肥”完全是自欺欺人的做法。后来我又加入了早起半小时锻炼的计划，这个目的并不是要减多少脂肪，增加多少肌肉，纯粹只是为了要比太阳起得早，迎接每天的第一缕阳光，迎着晨曦，慢跑二十分钟，唤醒沉睡的身体。
就这样，我有了一个较为完整的健身计划:早起半小时，慢跑二十分钟，唤醒沉睡的身体；午饭前跟随运动软件做两组健身塑型训练；晚饭前一个小时的时间，前半小时五公里跑，后半小时跟随运动软件做一组健身塑型训练；一周会随机穿插一次八公里或十公里跑，或者打几场篮球。放假在家的一个星期里，早起跑步计划里增加了骑行、爬山。
这样的生活使我每天充实而轻松，每天吃饭前的运动变成了一种生活习惯，有时候受到场地和器材的限制，我也会临时调整成最简单的不同种类俯卧撑和徒手深蹲，训练完吃午饭，以补充营养和能量，之后再午休一个小时，身体可以得到适当的调整和恢复。
一个月时间，初步看到了体型的变化，体重轻了3公斤；两个月时间，体型的变化已经很明显。我不追求体重的变化量有多大，只想拥有一个充实而规律的生活，一个健康而灵活的身体，并将健身作为一种生活习惯，长期坚持下去，想看看自己能坚持多久，又会有哪些意想不到的变化和收获。
当健身融入了我的生活，做起来并不是那么难，有时候时间、场地受限，也会想办法完成几组动作。健身，已经像吃饭、睡觉一样，成为了我的一种生活习惯。
每一天都能量满满；
每一天都笑着醒来；
每一天都微笑面对。
心中有阳光，脚下有力量！
