今天约了一场教练谈话，主题是关于对金钱、对时间的焦虑情绪的。在教练的启发下，我渐渐的回忆起自己面对焦虑时，已经有成功的经验了。今天这篇日更，就浅谈这些内容。
第一步：不和焦虑情绪作对
焦虑这种情绪的狡猾之处在于：我只有在不焦虑的时候，才能想到应对焦虑的好点子。它真的势如破竹地冲过来的时候，理智反而不起作用了。这下可怎么办呢？我的第一步便是：不要和焦虑情绪作对，放弃抵抗。但也不是原地躺平。
焦虑之所以讨人厌，是因为它占据了相当一部分的脑容量，使我们的大脑再腾不出足够多的能量去做应该做的事。所以我的办法就是：
1. 找一张纸，自由地书写让你焦虑的所有事，让这个情绪视觉化地呈现在你眼前，释放大脑的内存。
2. 把它放一边，告诉自己：“没错，我现在有点焦虑，不知道该怎么处理掉它，让它在一边呆一会吧。”
第二步：专注当下，全情投入
害怕变老，害怕时间流逝，害怕死亡——这些存在焦虑，会促使我风风火火地，妄想不耽误每一秒钟，恨不能举起双脚一同做事。但是，多线的操作反而会破坏专注力。看了《深度工作》这本书之后，更加相信：慢，就是快。同一个时间段只专注地做好同一件事就行了。
如果，专注力的提升，让我获得了片刻的心流体验，那便是最好的奖赏了。
第三步：做一些利他的事情
《和压力做朋友》这本书里曾出现过一个建议，感觉到有压力时，就去帮助别人。初读的时候觉得这也太荒谬了，已经自顾不暇，何来多余的精力照顾别人呢？这本书接着讲为什么。原来人在有压力时，会自动开启亲社会的本能，这才有了这条“帮助别人”的建议。
实践过几遍之后觉得：真香！赋能于人的同时，也在补给自己的心理能量啊。
以上，就是我这个情绪管理外行自创的应对焦虑三步法。各位看官各取所需。
