我们日复一日，年复一年做着同样的事，看似很努力，但是却始终在原地踏步，没有任何增长。
其实这不叫努力，这叫重复劳动……
有一个1万小时定律：只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从新手变成高手。
eg：在流水线上工作了十年的人，每天都在辛勤劳动，早已超过一万小时，最后的结果是动作更熟练，并没有成为工作上的高手，生活上的强者。因此，绝大部分人的努力只不过在低水平的重复。
人生成长进步的关键在于四个字：刻意练习。
重复劳动，是将时间和精力投在同样的行为中，并且顺应了人性上的懒惰和安逸，让人越来越钝化，不需要思考，更不用强迫自己，机械的重复某种单一的行为。是温水煮青蛙，是守株待兔，是刻舟求剑。
刻意练习，是先找到正确的改变方向，然后抑制自己的懒惰情绪，按照设置好的路径，争取做到每一次都有突破，每一次都强迫自己做最应该做的事，并最终适应这种状态。
这就是积小胜为大胜，更是积跬步以至千里。
刻意练习的关键在于要走出舒适区。
心理学家把人的知识和技能分成三个区：舒适区、学习区、恐慌区。
最内层的舒适区，你的一切都轻车熟路，一切举手皆可得。
中间层的学习区，你会感到不自在，因为你面对的都是新事物。（现在的我就是各种不自在）
最外层的恐慌区，你会一直恐惧，因为你面对的都是远超你能力范围的人和事。
高手有一个特点：喜欢主动走向恐慌区，大胆面对未知和挑战，不断的迫使自己走向更高层次，这就是刻意练习。
高手从不去做喜欢的事，
而是去做最应该做的事。
