觉1
早起老公来不及在家吃早饭，自己为老公做了两份早餐，并且打包好，让他带到单位吃，其中一份让他送给大姑姐，老公却说：这又不是什么好东西？自己当时很生气，觉得很委屈，但是，转念一想，自己给老公和大姑姐准备早餐，是心疼他俩工作辛苦，在意他俩的身体健康，这是自己愿意做的，愿意看到他们吃上可口的早餐再去工作，这是在自我滋养，觉察到此时的自己没有被老公的语言影响到自己的情绪了！
觉2
大儿子去花市买回两枝花和两个花盆，在自己家后院填土，把花栽入花盆中，弄得院子、楼梯和屋里全是土，自己边打扫边埋怨，等到打扫完毕，坐下来欣赏这两盆花时，发现大儿子栽种的两枝花都在花盆中央，一盆红色，一盆黄色，颜色非常艳丽，觉察到当自己心静下来时，每一处都是靓丽的风景，都能够滋养自己！
觉3
从过年到现在，女儿一直都没有上舞蹈课，今天上了一节舞蹈课，女儿很兴奋，也很开心，她上课时自己就随着音乐跳绳，当自己跳到1450个时，自己很累了，音乐也停了，自己不想再跳了，此时的自己非常理解儿子每天在跑步机上大汗淋淋的状态，之后儿子躺在床上，不愿意冲澡，自己还强迫他去洗，自以为是为他好，实际上自己一点儿没有与他共情，觉察到自己想改变自己！
