时间：一点十分开始，
录音：没有用录音
内容：先做了一个简单七支供，然后是性质与特质的冥想
感受：昨天录音里面提到，要先把坏种子做清理，回想好种子，做这些的时候，心要像书一样摊开，今天冥想时想到了这点，所以今天的冥想有点像是向老师倾诉一样，感觉不错。接着几个深呼吸，顺便说一下，开始冥想时也做了几个深长的呼吸，比之前都要深长，感觉很容易安静专注下来，念头里想了“手机”，意识里开始想到各种手机，华为的，小米的，诺基亚的，大学室友用的一个美美的白白手机，想到手机门店放手机的玻璃柜以及里面的手机，想着三排手机排列整齐，排列固定在一块板子上，板子从眼前过去，然后想到“一个手机”，出现在意识里的是目前在用的手机，白色的，右边有个开关键，开关键上面是音量键，有一个透明的外壳，屏幕几乎占据了整个正面，然后，睁开眼睛，拿起身边的手机，打开它，哦，还有十一分钟到半小时，反过来，在上端看到摄像头，旁边有一个莱卡的标志，透明的外壳上部是空的，为了不阻挡拍照，手机下部有华为标志，华为的名称，以及手机信号，都是灰色的字体。然后我又闭上眼睛，想到“手机”，这个时候，我想到的是我曾经用过的手机，一个一个的，不是所有的，我拿着它们的感觉，然后想到“一个手机”，意识里出现的是我的第一个手机，它是什么时候怎么来的，是大学大概大三的时候在南昌的商场买的，多少钱，八百还是一千，父母给我的，谁陪我去买的，室友小代陪我去的，它是什么形状，颜色，粉红色的按键式手机，诺基亚3100，三排数字键，以上是一个方形的键，旁边各两个小的方形键，妈妈看到它说了什么，妈妈说这就是手机吗，看起来像玩具，想起在收到的信息里收到的最让我难忘的那条，这是悲伤的短信，我们三个高中同学一起上同一个大学，其中一位病逝时，另外一位发给我的悼念文，它现在在哪里，因为它很珍贵，我把它好好的保管在老家家里的某处。接着我又做了几个深呼吸，回到心的位置，老师所在的点，专注在那里，老师发出金光，布满了我的整个心，然后到家人，同事，七阶现场的朋友，嗯格西老师也在那里，然后是中国，地球，观想自己在宇宙的上方，看到一个金色的星球，这个金色不断延伸到宇宙
障碍：今天没有昏沉，右脚很麻，胀，几乎影响了后半段的冥想，瑜珈还是非常重要的，感觉自己的冥想虽然有半个小时，但是很浅，要做到老师说的深度冥想，还有很长的路要走，那是一个奇妙的境界
