2月份有哪些问题在以后解决以后可以提高对自己的满意度？

1.睡眠不足

2.被情绪捆绑，业余时间没有动力做些有价值的事情。逃避浪费时间，又产生很多焦虑。

睡眠不足的原因是什么？

1.每天入睡太晚。

2.算睡前玩游戏做了很多兴奋的事情。

如何把业余时间放在有价值的事情上？

当下什么东西对我来说有价值？

1.可以提高自己职业身价和收入的事情。

2.可以让我感觉到幸福不内耗的事情。不焦虑，不困倦。

我的业余时间到底有多少？

1.周一到周五平均每天两个小时。

2.周六到周天平均每天六个小时。

3.平均每周22小时。

为什么只考虑业余时间呢？

1.工作时间工作任务不可控。

2.工作和业余目标结合，常常导致业余目标拖延。

挖掘找到对我有价值的目标。

1.继续完成开发得到一个成果展示。

2.利用心理表征的知识来学习一个特效。