2021年总结

一、财务。超支（视力矫正手术）；养成收支记录分析习惯。

二、学习。读书50本。樊登读书累积听书359本，1203小时；得到累积收听4173条，455.5小时。

三、输出258篇。随谈杂记112篇，简书73篇。

四、锻炼。累积跑步536次（2021年128次），7227公里（2021年1800公里），半马112次（2021年25次），全马14次（2021年2次）。健身13352（2021年4377）分钟；骑行26次（2021年21次），244公里（2021年210公里）。

五、情感。需加强与父母的交流沟通，增加陪伴孩子的时间，接受女友。

六、情绪。情绪失控后有所意识，但未能即使隔离刺激与反应。

七、复盘。开始练习复盘，方法需进一步优化。

八、年度事件。视力矫正手术。

2022年度计划

一、财务。量入为出（非必要支出不超过收入60%），强制储蓄（收入40%），合理消费（拟定年度预算），记录分析《收支明细表》。

二、学习。读纸质书50本（读书清单）；收听《樊登读书》100次；收听得到250次；关注公众号300天。

三、输出300（素人日记、读书笔记、计划与检核等），16万字。

四、锻炼。跑步140次，1900公里；健身4500分钟；骑行30次，300公里。

五、情感。孝敬父母，培养孩子，尊重女友；与父母多沟通，对孩子多引导，对女友对关怀；主动承担日常家务，创造生活仪式感。

六、情绪。掌控情绪，践行“握拳心里暗示法”隔离刺激与反应，换位思考，提高共情能力。

七、复盘。年、月、周三级计划与检核，每日复盘。

八、突破：待定。