今日学习时长：6小时

今日学习体验：非常不错，愉快的学习

今日学习内容：6节课

一、疫情下如何培养孩子自控力

了解自控力：是培养做不喜欢但又必须做的事情的能力。

孩子的自制力跟身体发育成长有关，正常拥有可控制自己能力行为的成熟期在25岁左右。

培养孩子自控力的方法：

言传身教，不双标

信守承诺，及时兑现（不要随便承诺和舒适延时满足）

了解事件背后原因，不把问题当原因

激发孩子外部动机（做支持型父母，不是控制而是帮助孩子，共情、正确的表扬、适合的鼓励，正向的训练等）

表杨一定是有具体内容，不表扬天生的部分，表扬夸赞Ta通过努力能做到的。

儿童自控力的培养：1、及时提醒（创造支持性的环境）

2、训练孩子学会等待（回应情绪，不是刻意延迟满足）

3、休息的艺术（观察孩子兴趣，不把兴趣转为应该做），共情孩子的认知规律

4、训练孩子成长型思维而不是固定型思维

小学、初中孩子自控力训练方法：

第一步：把孩子变成战友

亲子沟通，、增加信任、提升改变动机

不给孩子贴标签（你不爱学习、没有自控力等）

把“增加自控力”作为你们共同目标

共情➕理性分析（不学习以后出社会能成为什么样的人或过什么样的人生）

父母是给予工具的人，是共同的战友！

第二步：共同制定行为契约并一起执行

1.共同商定目标（大小清晰的目标）

2.列出双方认同的奖惩清单

3.制作执行表格

4.郑重签约、严格执行（执行根据完成度调整）

执行行为契约：家长应该：温和而坚定

温和沟通—耍赖时坚决拒绝—拒绝后安抚情绪

总结：孩子是受父母很大影响的，不双标，多共情，理性分析➕陪同执行。

二、普通心理学

普通心理学是科学心理学，也是所有心理学的基础。

基础心理学主要研究对象是正常成人的心理现象：心理过程（认知、情绪情感、意志）——心理状态（意识、注意）———心理特性（需要和动机、能力、气质和性格）

研究的内容也是最一般最普通的心理活动规律。

心理发展过程：感觉———知觉———思维萌芽———思维

科学心理学之父是冯特，他在1879年莱比锡大学建立首个心理学实验室；属于【构造主义】

【技能主义】心理在适应环境中的技能作用

【行为主义】通过控制环境塑造心理、行为

【格式塔（完型学派）】整体大于部分之和

【精神分析】意识，本我、自我、超我———弗洛伊德等人

【人本主义】第三势力、价值与尊严、尊重

心理活动的生理基础：

神经系统的构造（外周神经系统和中枢神经系统）及功能：左脑理性（学术脑）；右脑感性（创造脑）；

高级活动的反射学说：1、无条件反射和条件反射（被动性的强化物）

2、操作性条件反射（主动性的强化物）

感觉与知觉：

感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。

感觉分为：外部感觉（外部刺激引起的，视觉、听觉味觉等）和内部感觉（身体内部刺激感受的运动觉、平衡觉机体觉）

感受性和感觉阈限（感受到的最小刺激量）

阈限越高感受性越低；阈限越低感受性越高；它们是反比关系。

感觉现象：感觉适应、感觉后象、感觉对比、联觉

知觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体属性的反映。

基本特性：整体性、选择性、恒常性、理解性

知觉种类：空间知觉（大小、形状、方位、距离等）、时间知觉、运动知觉、错觉、（特定条件产生并很难克服）

总结：基础心理学必须先了解枯燥的理论知识和生理构造，才能后期分析学习更多。

通过基础了解后，知道学习心理学是一个漫长的过程，也是一个自我成长探索神秘世界的过程；只要做好开始前的准备、学习过程中体验心流、课后和其他优秀同学学习，这样的学习是正向且身心愉悦的。

让努力成为一种习惯，让奋斗成为一种享受！