我是伊姿，这是我的每天一篇文章之第93天。
最近啊，工作任务多，压力也就比较大，所以呢，在工作上难免起了情绪，起了情绪以后，就会对工作有干扰，当面对，一大堆的工作的时候，就很难控制自己的情绪了。
想起之前学过一种方法，管理情绪一种很好的方法叫做内观，内观是印度最古老的禅修方法之一，这是释迦摩尼佛所发现的，但和宗教并没有什么直接的关联，可以将其看作一种人生的修炼，所以不管你有没有宗教信仰，不管你来自世界哪个国家，都可以进行这项修炼。
其实内观也就是我们所谓的冥想，就是听取内心的声音，连接自我和宇宙。真正的严格意义上的冥想，是非常难的，要长期打坐八个小时以上，经常禅修的人，要达到12个小时以上，那么在这个过程中，首先要突破的，是身体上的酸痛，只有超越了肉体上的感觉，才能上升到精神层面的感知。然而当超越了精神层面的感知以后，就可以连接到时间空间，以及宇宙。
我们总在某些故事中听到一些高僧大德，具有大智慧，他们很清楚，自己什么时候就会作化，让我们感到非常神奇，内观禅修似乎很好的解释这件事情，这是一种可以通过修炼达成的感知能力，人长期通过专注训练后，就可以有这种能量和感知能力。
我们在产生情绪的那一刻，自己是不知道的，只有当情绪过去了，才反应过来，而，当我们的觉知力达到一定程度的时候，就可以觉知自己在当下，心灵层面上的一些起伏变化，也就是情绪。
那么，面对情绪，内观，就是观察，当我们产生情绪的时候，第一时刻，应该有意识的去观察他，往内去寻找，这股情绪是来源于哪里？也许它是来源于胸口发闷，心慌，气短，或者，咽喉不舒服，其实所有的情绪，跟我们的身体是连接在一体的，可以找到根源所在，是内心的一股力量，导致身体上的变化。我们，先察觉身体上的变化就是在察觉这股力量，那么就可以找到，情绪变化的根源，而神奇的一点就是，当你在察觉情绪的根源同时，它，就立刻消失了。。。。。。
举例，当你遇见一个，非常令你害怕的事件的时候，你的内心，是恐惧的，你的心脏，是揪紧的，你的呼吸是急促的，你的表情是凝重的，那么当你去察觉自己，有表情的变化，有呼吸的变化，以及有心脏体感的时候，那么其实这一种情绪已经被你慢慢化解了。
今天在工作上，我遇到了困扰，就不想去面对，总想逃避，因为我认为这件事情对我来说是有困难的，可当我去察觉，内心的变化和身体上的变化的时候，这种感受就慢慢消失了，于是我静心坐下来，一点一点，把手上的工作完成，然后就发现，瞬间觉得整个人都轻松了起来，我的最大的感受就是，当你觉得这件事情很害怕的时候，其实这件事情已经被你，扩大了十倍的恐惧，但其实事情本身并没有变，他还在那儿，它的难度还是那么大，它并没有多难，只是我们用想象把它的难度增强了，然而可以应用内观的方法，去化解。
当我们遇到所有的问题，都去内观，都去向内求的时候，会发现：世界如此之大，不过一心之间。
