《斯坦福高效睡眠法》
1.资深睡眠不好的话语权真不想拥有，敢说这话并不是空穴来风！1年？3年？7年？10年？甚至更长？
或许是“资深”晚睡者，抱着学习与自我反省的状态了解这本书，目的是想告诉现在的我们爱自己真的要从爱自己的身体健康着手！
2.曾网络有段时间流行一个段子：晚上就是不想睡就是想等等，至于在等什么不知道，就是想等等！
这是很形象的表达了，当下的我们在夜晚越晚越精神，越晚越兴奋！特别对于年轻人来说是常态！
3.经常想睡却睡不着，反而大脑运作越来越清醒。后来找到了对自己挺有效的方法：就是听樊登读书，哈哈！没办法真的很有效！后来听一些冥想之类的音频，针对睡眠非常有效！就如书中说到的：音频单一高低均衡有助入睡！
这个技巧性入眠非常有效的帮助我在需要休息的时候，可以进入高质量的入睡状态！完全改善了我入睡难的窘境。
4.睡觉时间真的无法达到要求时，间断性补觉起到了效果。遇到睡眠时间不足或甚少的状态下，我会采取空闲时间间断式休息。但你得尽量确保这个时间段是属于你自己的，不会有人来打扰，可以好好的睡觉，哪怕只有30分钟！
5.对于女生特别在意的是长肉与气色。以个人经验来说不管是晚上睡觉还是白天睡觉，睡前绝不吃东西！睡前觅食对于我来说就是在增肥而且身体也无法达到休息状态。
睡前一定要对肌肤做清洁与护理，做完脸部保护后最有效的方法就是进入睡眠状态，从而使脸部在人体放松的状态更好的得到修复与护理！不妨坚持下来是非常有效的噢！
6.泡脚真的很健康不仅对睡眠有帮助，对身体血液循环起着很大的作用！往往冬季的寒意才让我们想起来用泡脚取暖，其实春、夏、秋、冬都不要忘记！
7.人类睡眠本身是件很正常的常态，可如今社会的进步人类的追求连睡觉都成为我们很难掌握的一件事，书中还有很多对我们睡眠的建议与帮助，希望大家可以从中领会对自身有帮助的！
随着成长慢慢我们会对认识的人负责，对不认识的人负责，对我们自己的行为负责，而这些负责的基础是不是建立于有副好身体的原则上？
在身体发出任何不舒服的信号时请关注它、善待它、爱护它…
希望个人的的方法及见解可以对你们有帮助，愿所有爱生活的朋友请先爱自己！
