这世上，大概没有几个女孩子会喜欢冬天。

手脚冰冷，恨不得二十四小时抱着暖手宝的，是你吧？

偶尔外出一次，要把自己严严实实地裹得象个粽子的，是你吧？

宅在家里又管不住嘴，胆战心惊一上秤，完了，又重了。这肯定也是你！

……

听着，你真的迫切需要谈一场恋爱了，一场和跑步的恋爱。

来吧，让我来做个介绍人，请跟着我的节奏，试试跑步吧，相信你一定会爱上他的。

首先，选一个晴朗的冬日清晨，不用太早，没必要在路灯还没灭时就出去，我们这是晨跑，不是夜跑。在这种十一月的天气，南方大约六点后，天色开始亮起，这个时候出门，刚刚好。

现在南方早晨气温大约在十度左右，这个季节，这个气温，开始跑步正是时候。

来，让我们先穿好衣服。首先是运动内衣，这个重要性每个女生都知道，我就不多说了。然后套上速干衣。（速干衣、速干衣、速干衣，重要的事情说三遍。）千万不要随便套件棉T恤，尤其是纯棉的。想象一下你穿着一件湿答答、吸满了汗液的衣服被冷空气包围着会是什么感觉？所以一定要穿排汗性好，能保持干爽的速干衣。外面嘛，一件普通卫衣就行了，我喜欢带拉链有帽子的那种，到再冷一些的时候拉链一拉帽子一戴，就省去了特意戴帽子围围巾的麻烦。裤子没什么要求，最普通的运动裤就行。讲究的当然可以穿压缩裤，但对于非专业运动员来说，好象没什么必要。再有，穿一双你觉得穿着舒适的鞋。（鞋子的学问太深，但个人以为，自己觉得舒适最重要。）

现在，我们可以开跑了。打开你事先下载好的跑步软件，好让自己对跑步的里程心中有数。

记得，先慢慢跑，你要告诉你的身体，我们要开始运动了，然后，让肌肉，关节从夜晚的沉睡中醒来，你的呼吸道也需要时间来适应外面的冷空气。

久不运动的你，我猜跑不过五百米，便会觉得累了吧？哈，正常，我第一天跑到三百米处就觉得不行了。别泄气，每个人都是这么起步的。

如果觉得累，那就把步子放慢点，再放慢点，一直慢到你能坚持为止。哪怕比走只快了那么一点点，你这也是在跑，和走有本质的区别。

一公里到了，手机开始报时，你跑了八分钟？还是十分钟？其实跑几分钟都没有关系，关键是这时候你已经感觉到身体发热了，想脱衣服了，是吧？先别急，可以先拉开拉链，你会觉得凉快不少。继续跑吧，以你能坚持的速度，不管它有多慢。

到二公里的时候，你已经跑了十五分钟以上了，这时候，已经什么也挡不住你脱衣服的动作了。脱下来系在腰间，顿时觉得身体轻了不少，你又能跑上数二百米了。

接着，你会觉得即使再慢，你也气喘吁吁，胸口象有只大风箱，气怎么好象接不上了呢？如果实在坚持不了，那就走吧，以尽量快的速度走一段，第一天，争取全程三公里。记得，一旦你开始走，请马上穿好你的衣服。如果有机会测心率，你就会知道，一旦从跑到走，你的心跳马上会慢下来，这个时候，保暖很重要。不要以为跑步可以增强体质，你就不会得感冒。事实上是跑步如果不注意保暖细节，感冒的机会一点也不会比别人少。一定要记着运动时脱，停时马上穿的道理。

好了，今天的跑步任务完成了，走到家里，汗也收了，正好洗个热水澡。

洗完澡，换上干净舒适的衣服，一整个上午，你都不会再需要暖手宝了。虽然你只跑了半个小时，但跑步对新陈代谢的促进作用却还在持续着，你不觉得全身暖烘烘的，自己就象个暖手宝吗？

第二天，第三天，第四天，坚持就是胜利，一周后，要是你跑不下三公里，尽管来找我。一个月后，如果你拿不下五公里，也可以来找我。

接下来，天气会越来越冷，但在南方的冬天，大不了零下五度，已是了不得的低温了。这时候，早晨出门一定记得带上一顶帽子，这帽子也没什么讲究，只要能把你的头和耳朵都保护起来就行。再戴上手套，不需要太厚，普通薄手套足够了。

如果有的话，带个腰包很实用，放进家门钥匙，这样，就不用叫家人给你开门了。放进一点零钱准备急用。放一包纸巾，万一想上个厕所呢。

就这样，一天天跑下来，你会发现你开始爱上跑步了，爱上那种跑到微微出汗的舒畅感觉，爱上那种整天全身暖烘烘的感觉，爱上别人用钦佩的眼光看你时的感觉。也爱上一个全新的能坚持做一件事的自己。

所以，这个冬天，你一定要和跑步谈一场恋爱。到时候，你一定会告诉我，这场恋爱，妙不可言。

（图片源自网络）