8-1日

事实：今日八一去参观革命纪念馆

我的感受：感慨，高兴

我的思维：重温过去的记忆，回想初穿戎装的自己，二十几年的军旅生涯转瞬即逝，生命如斯，岁月如梭。

对方的感受：

我的反应/应对：边参观，边回忆，边思考

我的深层需求：理解

我的模式：回忆过去，展望未来

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：把过去留在记忆中，放下，过好现在，迎接未来。

三禅：

食禅：三餐吃的多，三餐均衡，七分饱，晚餐有点快，胃疼，它提醒我慢慢吃

行禅：不知不觉走了万步，我要常常有意识加强觉知力

呼吸禅：悬吸10分钟，气血契合15分钟，经络行走10分钟，大汗淋漓，过后会浑身舒服。

生命力：向上

内在小孩：我知道你在慢慢地一点点长大，有时会淘气，有时又会逃离，有时又会努力面对，总之我知道你一直在徘徊中向前，从未放弃过，你知道她的好，对吗？加油，向目标前进！

亲爱的大永红：陪着你一起走，加油！

刷马桶感悟：今日安排的事基本处理完毕，很开心，一步一个脚印踏踏实实去做事，一点点看到成效。

感恩每一个当下，感恩每一刻的发生，感恩世界的美好！