付芊廷的长期目标和短期目标：
2026年12月30日前轻松喜悦提前达成收入50万元。
2026年7月30日前轻松喜悦达成心力IP演说课程99元150单。
【戒】
一、道德的生活（语）
1）拒绝不和谐的语言
爸爸这次上重庆来，明显有很大的进步，和妈妈的关系更密切了，早上见他们俩一早要外出干农活，我心想老妈还是要多看到老爸身上的有点，当我有这样想法的时候立马止住，这样说肯定妈妈又有话说，立马转念说，爸爸和妈妈一起去干农活，开开心心的。
2)拒绝不柔和的语言
今天和一位许久没联系的朋友打电话，以前在我心里她是一位品行不是很好的人，本想一开口弯酸她两句，止住了，就用柔和的语言问她找我有什么事情。
3)拒绝不诚实的语言
也是一位许久未联系的朋友，开口就直接找我借钱，以前我会找借口说我没钱，今天我诚实的说了自己的情况，就是不想借钱，不想因为借钱这件事而内耗自己。
4）拒绝无意义的语言
也是和一位许久未联系的朋友沟通，她讲了一些有的没得的话题，眼看快一个小时了，还没讲到重点，纯唠嗑，以前会怕得罪别人不好说就这样，现在我会直接委婉的和她讲，有时间再叙旧，今天就聊到这里。
二、巧妙饮食（1顿/周纯素）
完成✅
三、服务
1）给ALL、雨花斋、爸爸妈妈发红包
2）帮助YOUBOSS去更好的做好线上的直播
3）主动联系水果店和饮料店定好下周三给九龙坡消防队送爱心物资去慰问消防官兵。
【定】
四、瑜伽（1/周）
未完成❎
五、休息与放松（达标第3日）✅
今晚21:40放下手机，比昨天提前30分钟。
咖啡冥想3分钟后睡觉
今日观5组呼吸，1次/日，专注度100%
六、动中定（1/日）（连续达标第 2日）
今日专注做一件事：吃黄瓜🥒
并记录五感观察内容如下：
眼：（看见）青绿色
耳：（听见）清脆的声音
鼻：（闻到）清香的味道
舌：（尝到）清甜的味道
身：（触摸到）清脆的
意：（感受到）很幸福的感受
【慧】
精进学习（1/日，连续达标第3日）✅
已完成18步笔的故事
