1.每个人都有三个状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。
学会意识当下你的情绪行为处于哪个状态，这样能更好地理解自己和他人的情绪行为。
同时对此做出调整，让自己尽可能按照成人自我状态去应对，就尽可能少受到各方面的困扰。
2.所谓活的真实，就是真诚地回应当下的需求。
生命早期的经历，对我们目前的状态造成了无意识的影响，我们无法回去修正。
而当下有意识地打破从早期经历中延续而来的因果循环，让当下真实的自我摆脱过去经历的束缚，我们依然能在自由中成为真正的自己。
3.评估你内心是处于哪个人生坐标（即对世界的看法）
我好，你也好--接近人本主义的信条：信自己，信他人
我好，你不好--类似挑剔型父母
我不好，你好--类似低自尊人格
我不好，你也不好--类似反社会人格
早期经历也许让我们更偏向后面三种人生坐标，但个人觉得人生坐标是动态的，我们依然可以选择让当下的自己进入“我好，你也好”的人生坐标。而这不是终点，因为是动态的过程，需要我们靠行为和态度持续地对自己和他人展示出来。
4.情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。
高情商的人，有强大的自我意识，了解自己的情感，还能管理情绪，从悲伤和不幸中重新振作。最重要的是，他们能控制冲动，懂的延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。
也能辨识他人的感受，即共情的力量，通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
