调整前冰山

行为：睡不好，劝爸爸不要去网鱼，和家人说了自己的担心

感受：紧张，担心，自责，害怕，悲伤

观点：我认为爸爸没必要去网鱼，而且冰还没冻得很厚。我觉得帮助别人，也要保护好自己。爸爸有点太热心了，我很担心爸爸的安全。又想起了叔叔去世的事情，特别害怕爸爸也出事情，虽然他们安全回来了。我觉得这里也抓不了很多鱼，卖不了多少钱，但是却很危险。我不知道怎么劝爸爸，万一因为我没有劝动爸爸，爸爸出事情怎么办？我该怎么劝爸爸呢？或者这件事情没有我想的这么严重，我有点小题大做了？我的恐惧会不会卷土重来，我是不是还是修炼得不够。我的肠胃会不会又不舒服，我会不会睡不着。

期待：自己平和，减少担忧，期待爸爸不去网鱼，期待爸爸能考虑家人的心情，期待婶婶和弟弟不要提出这样的需求，爸爸能安全回来，期待冰足够结实。希望我们劝动爸爸。期待自己能够安心睡觉，能够从创伤中成长

渴望：爸爸安全，被理解，被接纳，被爱

生命力：关心父母，说服能力，希望大家健康平安，表达能力，心情调节能力，危机意识

调整后冰山

行为：试着说服爸爸，

感受：感动，安心一些，难过，平静一些

观点：爸爸他们是三个人去的，爸爸以前有很强的游泳能力，他也是一个能够判断客观情况的成年人，他想帮助婶婶和弟弟，可能也想帮助叔叔达成心愿。爸爸很愿意帮助别人，他会把别人提出的需要放在心上。爸爸说了以后再也不去了，虽然不知道是不是真的。在这个过程中，早上我和老公说了我的担心，老公就要去水库那里，我感到很感动。老公说如果我去做危险的事情，他会撒泼打滚不让去，我发现这个方法也挺好的，我也可以撒泼打滚，像个孩子一样，不让爸爸去。尝试对恐惧说:是的，我看到你了，谢谢你，我爱你。因为我爱爸爸和叔叔，所以才会难过，才会担心，所以恐惧和悲伤的背后其实是藏着深深的爱。每一次创伤都是一种成熟。我的身体已经比以前好很多了，这次的紧张程度也没有以前高，昨晚总体来说睡得还不错，我能够让自己少害怕一些了，也算是成长啦！

期待：爸爸能够重视自己的安全，可以用别的方式帮助别人。期待爸妈能够理解我的担心，期待我能够减少担心，从创伤中走出来，过去已经过去了。拥有更强大的心脏，更强大的信念，让自己恐惧减少一些。

渴望：成长，平和，爱

生命力：乐于助人，爱，学习，反思，冥想，深刻的觉察，成长。