1、课程目的：
核心力量对孩子十分重要，它是身体其他一切事物的控制中心。腹部，骨盆，背部- 它们都是我们核心的一部分，通过训练可以有效的刺激儿童稳定肌群，提高儿童身体稳定控制能力。
2、教学部分：
首先，将双手支撑在球上，身体平行于地面，同时对角手脚顺时针或逆时针横向移动。
3、互动游戏：
对于年龄较小的孩子，家长可以请他坐在地板上，双脚弯曲并放在地板上。
家长拿着小汽车从孩子弯曲的腿下开车经过，当汽车到达孩子的腿下时，孩子们需要将双手抬起伸向空中，并保证稳定的坐姿。如果这个动作很简单，那还可以试着让宝贝再同时举起一条腿，或者挑战双脚、双手同时举起来。
4、挑战升级：
家长请孩子仰面躺下，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
让宝贝用力推动自己的脚后跟从地板上抬起臀部和背部，同时保持头部和肩膀在地面上。当宝贝向上抬起身体时计时3秒，当宝贝身体向下落地时计时3秒。此动作重复5组。
5、放松冷却：
双腿膝关节跪地，臀部坐在脚后跟上，俯身向下，额头点地，身体自然放松，双手与肩同宽，向前延伸。
爸爸妈妈可以在家中经常和孩子一起练习，刺激孩子的核心肌群，核心力量越强大，腰部受伤的可能性就越小。一起运动起来吧！
