早起是一个好习惯，但是能长期坚持这个好习惯的人并不多，说到底，任何好习惯都不是那么容易养成的。
在这里我想分享我自己早起的一些经历。
从上学开始我就一直不是个早起的人，特别是高中的人，那时候一直住校，但是我确实班上最爱迟到的人之一。一般早上广播响了之后还会继续睡，知道室友都已经准备去教室了才起床，然后匆匆洗漱，再去小卖部买点面包当早餐。
高中三年好像没多少次是正常在食堂吃的早餐，大学就更不用说了，甚至有时有课也不起来了。
虽然一直也知道谁懒觉不好，但是并没有强烈的意愿要早起。工作一年以后，是突然接触了一些时间管理和个人管理的知识，也是从这时候才知道原来早起是可以做很多事情的，真正厉害的人都会早起。
于是开始尝试早起。
有人说21天可以养成一个习惯，根据我的亲身感受这是很难的，我可以早起21天，但是同样可能在22天失败。战隼老师说要养成一个习惯需要100天，我决定尝试下。
至今我也不知道这个理论是否可行，因为我一直没能坚持到100天。去年坚持了一段时间，今年从10月开始又重新挑战100天，最好的记录也不过是六十多天。
现在又重新开始挑战，但是这几天的效果来看似乎已经离失败不远了。
今天早上也日记的时候翻了下去年同一天的日记，去年的12月23日早上6:20起床，今天我6:50醒，8:00起床，真是越活越回去了。
之所以现在早起这么困难是因为成都的冬天比深圳冷太多了，去年今天的温度是16-22度，今天成都1度，完全是两个世界。
不过这只是外部原因，应该说这个因素会让挑战更难，但是最重要的还是我的主观能动性一直不强。
人有两种主要的动机，一种是趋利，一种是避害。为了充足的利益我们可能会有强烈的动机做某事，为了避免损失我们也可能做某事。
早起是可以带来好处的，但是它的收益是长期而缓慢的，但是我们的身体更容易屈服于短期而激烈的好处，比如温暖的被窝。这也就是为什么每个人都能知道早起有好处，但是大部分人不做不到的原因。
这条路走不通我们可以试试避害的方向。习惯养成的专家一般会建议将我们要养成的习惯发在朋友圈，请广大朋友来监督，这就是利用了我们希望避免食言和被看不起的心理。
我没有试过，主要是这样大概在一定时期有用，但是如果朋友关注度减少或许我们的积极性也会降低，而且这种损害并不够直接和具体。
于是我想了另一个招，我找了一个朋友，跟她进行了一个约定：每天早上6:30之前给他发一张实拍外景照片证明我起床了，如果没起床就惩罚50元。
这个方法有两个好处：于我，每次50块的惩罚不至于让我反悔，但是 足够我肉痛，这个惩罚已经足够激起我避害的动机了，当然具体的金钱数量可以根据每个人的情况调节。于我的朋友，因为可以得到罚金，所以她也会很积极，这就是趋利的动机。
这两个动机都利用上了，我相信这次我能走的更久。
