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我们大多数人的一生，不是为钱所困，就是为情所困，或者两者兼之，随之而来的情绪顿时让一个正常人做出了很多不正常的举动。

前段时间刷爆了的“女友醉酒实录”女主角一夜之间火爆了全国。嘴里各种对“乃英”的不放心，各种和老公的撒泼撒娇，真的是可爱到家，也丢脸到家了吧。这位厦门MM偶然的醉酒，很多人都觉得很可爱，而很多像她这样醉酒的MM可没有那么好运，醉倒没人管，或者被一些有非分之想的人带走，本来只是一件事暂时的情绪不好，因为醉酒后的不堪设想的结果变成了终生情绪不好。值？不值？取决你的运气好不好！再好看的MM，一旦喝了酒，就丑态百出了。还谈什么优雅？

看到那篇因为小孩把母亲的手机弄丢了，母亲一怒之下就把自己9岁的孩子打死。也看过那些生活过的不如意的人，伤害自己，那些跳楼的，服药的，杀人的。其实都是“控制不住自己”

02

人生没有过不去的坎，只有过不去的情绪。人的很多烦恼是自找的，是时间太多，日子太无聊导致的。人为什么成就太少，因为负面情绪太多，光顾着顾影自怜了，就像太阳，没一层厚厚的乌云层盖住了，除了阴沉，很可能就要刮风下雨了。只有吹散乌云，才能云开见日。

不是鼓励大家不能有情绪，而是当有情绪的时候，如何排解他。死人才不会有情绪。不管情绪是消极还是积极的，都是我们活着的标志。

你对所有的事都提不起兴趣，你对所有你爱的和爱你的人，也漠不关心，挥之不去的焦虑，抱怨，恐惧，茫然，内疚，无助困住了你。这些情绪本身不可怕，怕的是我们深陷其中，无法自拔。

人的情绪主要是：悔恨过去，纠结现在，惧怕未来。

而应对情绪：不念过去，不惧将来，珍惜现在。

对于过去：不管你过去做了什么，是爱错了人，还是做错了事，都不再浪费光阴责怪自己，你可以拥抱自己，告诉自己：我选择原谅自己，我选择和那些事告别，再遇到同样的事，我选择做正确的事。

对于当下：情绪爆发就爆发，你可以去运动，可以去喝酒，可以去旅行。告诉自己：我选择今天晚上放开情绪，去做一件事，做完就和今天的情绪告别。坏情绪需要宣泄，但不可沉沦。

对于未来：我们每个人都想活成自己想要的样子。没有比较，就没有伤害。永远只和自己比，问问自己今天比昨天进步了什么？立德领导力的张萌，初中的时候身体不好，跑步想都别想，和别人比身体更是没得比，但是她坚持每天比昨天多跑10米，后来居然在跑步比赛中都能保持拿名次。

能够不带情绪的表达需求和愿望，你就找到了情绪应对方法，最近我的情绪不佳，除了喝酒，我还反复的使用以下我过去学到几本书的情绪应对法，总结成几步：

首先，关怀自己。你可以利用《轻疗愈》里的敲，使得自己灰暗的心情明亮起来，使得自己暴躁的情绪安静下来。深呼吸也是个不错的选择。

第二，认识情绪。因为什么事，跟什么人，说了什么，做了什么，自己的情绪是如何？有时候情绪不是单一一种，你在愤怒的时候你可能也很伤心，找出那个最强烈的情绪。

第三，有情绪的时候，身体也会发出相应的警告。比如生气的时候，心跳加速。悲伤的时候，头痛胸闷。身体哪里不舒服，就是情绪的反应。这时候你可以敲打它，感受那个部位的酸痛，释放由于情绪而紧张的肌肉。身体的放松，有助于情绪的缓解。

第四，情绪来源于需要没得到满足，所以第四步是不断的提问，找到自己真实的需求。很多时候，我们有情绪，但是我们自己却不知为什么。例如，男女之间的爱恋，总是莫名其妙的产生各种情绪。有的人是因为不安全感，特别敏感，把自己整的心力交瘁，有的是因为矛盾，明知道是错的人就还是放不下。深层次的需求不是 这个人，而是需要一个人的真心。

第五，换位思考，不同角度看人，做事。只站在自己的角度，你很难化解情绪，因为一切都是你对人对事的评价，一评价，一对比，情绪就来了。所以，当你想要应对情绪，并且不被情绪影响，你需要在所有的事情当中，想洞悉自己的情绪，然后再试着 站在对方的角度，看看对方有可能有怎么样的情绪，他会怎么做？你突然找到了不纠结的答案。

第六，做积极的事。借酒浇愁，打游戏找价值存在感，都是消极的代表。在有情绪的时候，做积极的事，更容易排解。

第七，找一个同性的，你崇拜的老师。为什么要同性？很多时候异性是无法感同身受。所以，当你有很多还事需要有人倾听，商量怎么办的时候，最好能有 这样的一个人。

人和人的差别值这么大，优秀的人那么多，优秀的人懂得应付情绪。你与智慧之间，缺一个情绪应对法。

文/关键姐  每天一篇第55篇