今天的感恩练习的作业是为你的家人按摩。因为先生出差了，孩子本来就不在家。这个作业留到明天老公回来再做。这是我特别需要的，我相信刘凤老师说的，我们的肌肤都是渴望被爱的。可是我们一家人的身体链接就是太少了。希望从现在开始可以重新去找到身体连接的感觉。
感恩今天上午在办公室，做了脊柱放松操和瞬间强肾功。哇，今天我的肩膀突然找到了轻松扭动的感觉。身体变得轻盈自在，5分钟的音乐居然不知不觉的就结束了。我喜欢这种轻松自在的感觉。居然都没觉得肩膀有多酸。真的很神奇。因为昨天我试的时候，中途停过好多次，肩膀酸的要命。可是当我今天放松的去做的时候，感觉好舒服。就想到自由女神说的放松放松再放松。做瞬间强肾功的时候，我脱掉鞋子。脚掌踩在地板的感觉真好。跟着音乐欢快的跳，感觉屁股都想扭起来。不过到后面的时候小腿还是蛮酸的。哇，整个跳下来的时候，我的心脏跳的扑通扑通的，我感觉到自己的活力。我在心里说，谢谢你，谢谢你我的身体让我充满活力。
感恩今天中午，我见了久未见面的管姐姐。我刚看到他的时候，非常的快乐。可是不知为何，我又觉得我的快乐有些夸张，我突然发觉我有点讨好的模式。我感觉到不自在。感恩，我看到我自己的旧有模式仍然会不时的跳出来。谢谢你，我看到了。虽然这个过程让我有些自责，我又开始攻击了自己，我感到了我的心口不舒服。但是此刻我放下这种不舒服的感觉。
感恩我的工作，不用太忙碌。下午我开始整理感恩课的第4课的日记。我觉得用手写在本子上的感觉是不一样的。感觉更清晰，更真实。在写的过程中可以重新去体会老师所讲的内容。
感恩今天我去参加呼吸课团练。的时候。我碰到了一个小伙伴儿，我看到她时对她微笑，她一如既往的仍然看上去淡淡的。我去体会这种表情，这种没有热情回应的感觉。嗯，在心里说。没关系，这就是她的方式。当我们来到练习的房间，只有老师一个人到了。她很热情的跟老师打招呼。然后交流他去印度学了瑜伽的感受。当我们开始练习的时候。他对老师说，你这样直接做拜日式不太好，其他老师会先要静坐一下。老师微笑的说，嗯，那好吧。后来。在中途休息的时候。老师给我说你们办公室的人在中途的时候可以做一些动作比较好。这时这个伙伴儿提出抗议，说此刻中断练习会破坏能量场。老师说好的，那以后我在课前再交给你们。我对他真的心生评判。但同时我又看到了他的勇敢，她的直言不讳。在好长一阵我都感觉到不太舒服。直到在最后的呼吸练习中慢慢的放下。感恩从这个事儿看到我还是会被别人带走，会被环境影响，我需要好好去稳住中心。
感恩今天晚上刘凤老师的最后一课。就像老师说的最后一课不代表结束。而是我们新的生活的开始。我对自己说。感恩是我每天的功课，是我每天生活幸福的源泉，我要用感恩去创造我生命的奇迹。
