周三 20181128 晴
图片发自简书App
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胡国霞+舞钢
说到哭，谁没有哭过呢？哭的是否科学，那就不得而知了。哭往往是因为自己有伤心事，或者被冤枉，或者受到伤害，哭是一种情绪的表达。但是从小接受的教育是，在大众面前哭是一件丢人的事情，而且也有一种观念，就是有泪不轻弹，要坚强勇敢。所以我家的孩子小时候，经常会因为受委屈或者受批评眼泪汪汪，我看见他的眼泪留下来，是很生气的，男子汉有泪不轻弹，我觉得男孩子流眼泪是一种懦弱的表现。经过学习，我慢慢地知道哭是一种情绪的宣泄，有益于身心的健康，我那时候的做法是错误的。
我更喜欢独自哭泣，那样可以不设防，完全放开自己，不会觉得丟脸。今天读过E计划之后，我知道还有科学性的哭法。一是要注意哭的时间，一般在三到八分钟，可以通过调整呼吸来进行干预，避免祥林嫂现象的出现，可怜又可悲。二是哭的行为，哭的时候尽量不掩饰自己，大声地哭，给自己的情感宣泄以支持和鼓励。三是哭的空间，最好是在一个私密的，安静的环境里哭，会有安全感。心理学中有一种宣泄情绪的方法叫宣泄壶，当自己心里感到难受的时候，有情绪需要表达的时候，你可以对着宣泄壶，发泄自己的情绪。无论是独自哭还是当众哭，都不是一件丢人的事情，都是我们情绪的自然流露和表达，所以当别人在我们面前哭的时候，我们要表示理解和支持，不要去劝阻别人的哭泣，适当的给一个拥抱和肩膀，就是对他最有力的支持和安慰。
适当的哭有益于身心健康，科学的哭更有利于我们情绪宣泄。该哭的时候就哭吧，千万别憋着，别忍着， 敢哭的人、会哭的人，也许就是真性情的人吧！
