夏天来啦！你们想瘦几斤？我是来救场的！3个“吃不胖”的秘诀和3个减肥瘦身的“千万不要”忠告分享给大家！！希望在夏天露肉肉的时候可以派上用场！
一、千万不要节食/断食/绝食
以前看过的一个减肥真人秀，在最短时间减下最多的人可以获得高达25万美元的奖金。
选手们的对比图是这样的↓↓↓
这样的↓↓↓
还有这样的↓↓↓
减肥减掉了这么多，他们有没有逆袭人生呢？
为此，美国联邦研究中心的科学家们对这些瘦下来的人做了一个时长6年的深入调查。结果令人震惊。
经过调查发现，90%的参赛者都经历了复胖反弹，甚至变得比从前还要胖！
看到这里，你不禁回想，不是还有剩下10%的人没有反弹吗？
难道就没有不会反弹的方法吗？
有！
同样是参加节目的Daniel Wheeler，从139公斤减到89公斤，直到现在一直保持着“肌肉身材”的状态。
Daniel Wheeler在成功减肥后，并没有放弃自己对身材的健康管理，每天保持运动90分钟，才得以逃脱反弹的命运。
同样是嚷着减肥减肥的你，有Daniel
Wheeler的毅力吗？
为什么他们会反弹，而且会比开始的更胖？
人体日消耗是有记忆的，当你开始节食减肥时，身体的日消耗还是原来那么多，当你减少摄入的能量，自然就会瘦下去。然而，一段时间后，当你的身体适应了目前的摄入量，减重的趋势就会明显下降。并且你的身体会自动开启保护模式，当你偶尔增加食量时，会拼命的存储脂肪。所以节食减肥后开始正常饮食反而比减肥前更重了！
当然！你可能有特别巨大的意志力，一直坚持节食的状态不就好了？
例如美容大王大S！
大s在结婚前就经常传出时不时晕倒的新闻，后来36岁的时候生孩子也颇费了些功夫，到处求佛问药才生了第一个，生第二个的时候在医院昏迷了近10天，现在又时不时昏迷，记得她近期参加的《幸福三重奏》，丈夫汪小菲穿着短袖，她却穿起了羽绒服！与同龄女星相比，身体明显差很多！
这是因为节食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。节食反而会加重便秘，因为没有进食，而排便则需要有形成大便的原料，在节食状态下，身体没有摄入淀粉和脂肪，没有进食原料，就不能形成大便。胃肠道可能会接收错误的信号，以为不需要工作。等节食结束以后，重新开始正常的饮食，肠道的挪动功能也可能会减弱，导致便秘。
如果长期坚持，可能会引发营养不良。尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害。
尽管有人称自己用这种方法减轻了体重，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯！
其实运动也有类似！写到这里，发现篇幅已经很长了，关注我！我们下次接着聊“第二千万不要”
