阔筋膜张肌

髂胫束

位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。

功能：紧张阔筋膜并屈大腿，膝关节做内旋（对稳定膝关节有一定帮助）。大腿外展。

阔筋膜张肌导致的问题：

1.阔筋膜张肌和大转子的摩擦（弹响髋就是阔筋膜张肌在大转子来回摩擦导致的）

2.膝关节外侧疼痛（髂胫束和股骨外侧髁摩擦）

导致阔筋膜张肌紧张的原因：

1.代偿：代偿臀中肌，臀中肌维持骨盆稳定，臀中肌不发力阔筋膜张肌发力维持骨盆

2.运动模式错误：比如做外展本来应该是臀中肌臀小肌发力，阔筋膜张肌抢着发力。

                        比如做髋屈的时候本来应该是腰大肌腹直肌发力，但是阔筋膜张肌抢着发力。

重点：髂胫束是不能过多松解的，过多松解会使骨盆和膝关节失稳，要送的是股四头外侧头（股四头外侧头如果过紧会使髌骨拉偏出现膝盖疼）附图

股外侧头