夏日养生,你必须知道的几件事!

昨天看到一则新闻,说衢州44岁的郑先生一个通宵吃了54根冰棍儿竟吃出了肾衰竭,差点丢了性命。

夏日天气热,很多人都贪凉,喜欢喝冰水,吃冷饮,凉凉的一下肚感觉舒服极了,却不知道夏季是人的肠胃最弱的时候,吃太多生冷寒凉的食物,会导致脾胃虚寒,还可能引起腹泻、腹痛、影响食物吸收。

那么不能贪凉,就一点凉都不能碰吗?当然不是!不贪凉重点在于“不贪”。偶尔喝瓶冰水,吃个雪糕给自己酷爽一下也没什么大问题。

但日常生活还是习惯多喝常温水最好。我个人的体验是:冰水只是一瞬间感觉好,最解渴的还是凉白开,健康又便宜。

如果觉得没味道,可以加一两片新鲜的柠檬,口感好,丰富的 VC还能美白皮肤,这是我一年四季都在喝的家庭必备饮品。从不做美白面膜,皮肤白白的,都是柠檬水的功劳!

有些人特别想喝冰水,就觉得心热,只有大口大口的喝冰水才觉得舒服,解渴,其实那是一种心火较旺的症状。

可以拿金银花泡水喝,有去心火的功效。如果你不嫌麻烦,去药店买点莲子心,和竹叶,每次每样3克,拿开水泡约20分钟左右,当做茶水喝。

这种茶微微发苦,还带点竹叶的清香,味道还是不错的。竹叶和莲子心可以把人的心火泄出去,起到清心的作用。

当你的心火消了,也就不再那么强烈想吃冰冷的东西了!很多年以前,曾有一段时间,我就是极想吃凉的东西。对雪糕,冰淇淋一秒的忍耐力都没有,结果是吃的满脸痘痘,还胃寒。好在后来慢慢调养,才终于好了。

如今,我对冷的东西都没什么欲望,即使是再好吃的冰淇淋我都不那么嘴馋,不是克制,是真心不怎么想吃。也可能是我老了,不像小孩子那般贪嘴了吧!


除了要少吃雪糕,少喝冰水之外,有些属性寒凉的食物也是要注意的。

夏天是水果最丰富的季节,想必每个夏天我们吃的最多的就是西瓜了。放到冰箱里冰一下,下班后,吃上两块,冰冰凉,又甜,又多汁,太爽了。

西瓜可以除烦止渴,清热解暑,吃上两块当然没问题,但是不要贪嘴吃太多。西瓜还有很多水果也是属于凉性,吃多会伤胃。

很想说一下的是,很多女生为了减肥,常常不吃主食,只吃蔬菜和水果,这种情况久了最容易出现阳虚寒盛的症状,比如痛经,月经量少,月经推迟甚至闭经。久而久之,就会形成宫寒,甚至影响生育。

所以,减肥也要保证饮食正常,不然体重瘦下来了,健康却亮红灯,不是得不偿失吗?!


还有一类食物比较寒凉,就是很多人都爱吃的海鲜。像螃蟹,蛤蜊,生蚝等都属寒性,不宜吃太多。如果很喜欢吃螃蟹,建议可以沾一点姜汁食用,姜汁的温热可以制约螃蟹的寒凉之气。

我们古语有云:冬吃萝卜夏吃姜。姜是暖的食物,夏天身体毛孔张开,多食用姜有利于寒气排出。

女孩子若冬天比较畏寒,这个时候可以坚持每天上午喝一杯姜茶,有卖的,也可以自己熬。用姜丝大枣和红糖一起熬上40分钟左右,喝完暖暖的,微微出点汗,特别舒服。

中医有云:冬病夏治。喝一夏天的姜茶,冬天也不会总感觉手脚冰凉了,对宫寒也有帮助。

其实养生就是凡事都适度。嘴不贪,有节制,身体不受到损伤,就是最好的养生之道。

夏季养生,中医建议饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。偶尔吃点辣的,喝两瓶啤酒,撸点串儿,整两盘小龙虾,让味蕾任性一下是没问题的,只要别天天都这么任性就好。

身体就像一部机器,里面的每个器官就是它的零件,只要我们不太任性妄为,它就会好好的运转。

而且,我们也不该任性妄为,因为身体的每个零件都很贵,坏了,要维修,不一定能找到合适的替换。

爱惜自己,爱惜身体,好好生活!

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