大家好，我是张娜（nana）。改变不是一天的事，改变需要一个开始，哪怕只是一个烂开始。
我是易效能时间管理一阶338期悉尼3组的学员。在接下来的100天中，我将收听并转述叶武滨老师的时间管理100讲。通过这样的方式，让自己更好的学习和理解课程的精髓，也让更多伙伴了解时间管理的精髓。每天收获1%，100天后，期待不一样的自己。
27【转述】严重的拖延症会杀死一个人
这一讲主要讲的是拖延症的危害。
拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
拖延会对健康造成危害，会让你产生强烈的自责情绪和负罪感，如果你认为也会不断地自我贬低和否定，既而有可能伴有焦虑症和抑郁症。
拖延症的四个主要原因：
1 对成功信心不足
2 讨厌被人委派任务
3 注意力分散容易冲动
4 目标与酬劳太过遥远
有一个效率公式：U=EV/ID
U=效率
E=对成功的信心
V=我们对任务和事情感到愉悦的程度
I=你有多容易分心
D=多久会产生回报
看到这个公式，我不禁想到了自己拖延的原因。E和D对我的影响最大。对一个项目或者事件的拆解，应该可以对提高E，降低D产生一定的效果。当项目或事件被分成了一个个小部分，那我完成他们的信心也就会相应的提高，产生回报的时间也必将缩短。
下一步我要留意自己容易拖延的事情，按照这个公式进行分析，看看进行怎样的拆解或者运用一些其他的方式，可以帮助自己提高效率，让自己可以更快的动起来。
