面对生活的诸多压力，许多人已经被逼到了做事不负责的地步，不负责的人让自己和身边的人付出代价。
以下我们分为三点来概括《内在动机》第一章内容。
1，如何辨别某一行为是出于自主真实，还是控制疏离？
源于本身的意志和自我感觉的事情就是出于自主真实的，自主——自我管理，凭自己的意志做事，并感到自由。比如每天进行十分钟自由写作，这就是自主真实的行为。
控制：给予奖赏或威胁加惩罚使人服从命令。
但事实证明，试图施加更严肃约束的努力很大程度上是无效的！用奖励和惩罚来激励人们承担责任的做法也产生不了期望的效果。
受到压力行动的状态为疏离，疏离的概念——从自我中分离出来。比如妈妈强制给孩子报培训班，从而产生了自我疏离。
2，如何从内部和外部理解真实与疏离？
真实即自主行为，自主行为能带来真实性。真实就是与真实的自我一致。
疏离即非自主行为，被控制的行为：1，顺从，做别人要你做的事情。2，反抗，人们期望你怎么做你一定要悖逆这种期望来行事。
奖惩属于外部力量，当孩子取得优异的成绩时却带来了疏离感，孩子真正的内在动机是为了得到奖励，而不是发自内心想要学习。
3，社会关系如何印射激励行为的问题？
自我激励来源于内在动机，处在优势地位的人们（比如医生或老师）如何激励处在劣势地位的人们（比如患者或学生）
正确的问题不是“人们如何激励他人”而是“人们怎么样才能创造条件让他人来激励自己”选择是自我决定和真实的关键。
本书的核心——通过审视可以被称作自主的行为，探索调节这些行为的激励过程，阐述这些行为在社会背景下的原因及结果。
内在动机也为解决具体和实际的问题打下了基础。
收获：利用内在动机自主行为的原理，发掘自己内心的热爱，合理安排自己的写作时间，利用碎片化时间学习。
行动：一天进步一小点，一年之后，必定能成为百分之一的少数人。
